当然可以！
减肥的理论是依据能量守衡定律，只要你消耗的热量大于你摄入热量，理论上就可以减肥了
具体一点，医学观点要减少1公斤脂肪，必须消耗7700大卡的热量
下面来谈谈具体方法:
1.关于摄入的热量
要减肥每天摄入多少热量呢？成年人每天基础代谢率在1500--1800卡，加上日常工作和生活，每天所需的热量在1800--2000卡。
在不增加额外运动量的情况下，一天只摄入1000卡的热量(一般不低于800卡)，8-10天就可以减1公斤体重。
举个每天饮食安排的例子（女生 55㎏左右）:早餐 两片全麦面包 + 1盒脱脂牛奶 + 1个苹果；中餐 1份牛肉（50g）+ 2份蔬菜（100g）+ 半碗米饭（50g）；晚餐 鸡肉沙拉1份（可叫外卖）: 鸡胸肉1份（50g）+2份蔬菜（100g）。
只要能控制好热量摄入，体重一定可以减下来
2.关于能量消耗
假设太忙了，没时间锻炼，但每天抽出30-45分钟快走或爬楼梯，这个时间应该可以吧！如果平时是剩公共交通工具上下班的，下班后可以提前几个站下车，然后走回家，走30-45分钟。
如果是自己开车，就尽量少开车，多走路
或者下班回家停好车，多爬几趟楼梯，爬20-30分钟
还有就是可以在家做一些徒手运动，如深蹲、仰卧卷腹、平板支撑等
减肥最重要的不是方法，而是决心！
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01、打坐和站桩能够减肥吗
打坐和站桩能减肥？别听那些假大师和砖家忽悠了，我练了十几年的武术，怎么还会长胖的？如果打坐能减肥，弥勒佛怎么会那么胖的？。
其实要减肥只要记住这么两句话：一是“管住嘴，迈开腿”；二是“三分练，七分吃”
所有运动中，最简单又有效的减肥运动当属跑步了，因为它是一个全身性的运动，同时还要注意控制自己的饮食，否则效果大打折扣。
减肥不可能只针对某一部位做针对性训练就能减的，而是要全身性的减，才能真正做到减肥，因为脂肪是具有游离性质的。
所以不要再相信那些什么打坐、站桩、练瑜伽什么的就能减肥，那都是骗人的，也许对减肥有那么一点点微乎其微的帮助，但其实没什么卵用。
你平常看那些练瑜伽的身材很好对不对？你以为她是因为练瑜伽才瘦成这样的？其实她没练瑜伽之前也不胖，真正胖的人光靠练瑜伽是不可能瘦的，不过瑜伽练柔韧性还是可以的。
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