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01、减肥时吃什么东西最好
不少人在减肥期间会有困惑，吃什么主食好？米饭不能吃，但需要一些食物代替米饭等主食
下面就为大家介绍几种能有助减肥的食物
1.玉米
玉米在大家的生活中非常常见
玉米纤维素高，可以刺激肠胃蠕动
。
2.土豆
土豆含有的淀粉较多，也含多种维生素，促进脾胃的消化功能
。
3.红薯
红薯含有丰富的纤维素、多种维生素营养
。
4.燕麦
燕麦是高营养食品，能有效降低人体中的胆固醇
燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，热量低，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果。
长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效
。
02、减肥吃什么东西比较好
要想减肥，首先肯定需要从嘴上控制，因为你管不住自己的嘴巴，吃进来的热量太高，又不运动，就会转化为身体里面的脂肪，让你型号膨胀。
那么，要想减肥到底怎么吃才好呢？
首先，减肥必须要控制碳水化合物的摄入量，我们日常最常见的高碳水化合物主食，比如大米饭，或者馒头这一类，吃多了很容易胖，所以我们在减肥的时候，可以选择粗粮高纤维食物来取而代之。
比如用杂粮饭来代替之前吃的白米饭，或者用煮玉米，山药等来代替一部分主食，注意是代替，而不是原来该吃多少吃多少，然后再加点粗粮，这样更容易超标的。
除了碳水化合物，还有一个在减肥期间需要重点控制的就是脂肪，尽量的清淡饮食，减少不必要的脂肪摄入
比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉
吃的方法上，清蒸水煮少盐少油，要比煎炸炒来得更健康
除了这两个，糖分的摄入也是减肥的大敌人，想要减肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黄油这些东西要少吃。
如果真的喜欢吃戒不掉，那么可以选择全麦面包或者杂粮面包来替代
除了吃，想要减肥还有一个很重要的搭配就是运动，仅仅靠节食很容易反弹，而且不够健康，控制好了饮食，然后再配合锻炼，这样才是真正的减肥好方法。
03、吃什么容易瘦
现在非常流行的一种，就是巧克力，外国有人如果想减肥，就会去买一种特别的巧克力，吃一块就会让你产生饱腹感，就不会再想去吃饭，许多外国人依靠这种方法一个月瘦了十几斤，效果还是非常明显的，你可以去尝试一下，想瘦最重要的还是要有很强大的自制力，这就需要你自己多对自己进行心里教育。
祝你减肥成功，希望我的建议对你有所帮助，谢谢
04、吃什么能瘦身
饮食瘦身建议从以下几个方面着手:
第一、多吃蔬菜蛋白，少吃主食
具体的量就是蔬菜吃我们自己拳头两拳的量，主食一拳，蛋白一掌心，比例2:1:1
主食建议多吃粗粮，少吃细粮，因为细粮更容易转化成脂肪
像燕麦，红薯，玉米，山药等，主食吃这些会更容易瘦身
第二。
少吃油炸类等热量高的食物
油炸类食物热量实在是太高了
像一根油条的热量就相当于三份米饭的热量
煎饼果子里面一个薄脆的热量就相当于一份半米饭的热量，而且吃完并没有太大的饱腹感，所以很容易吃多
另外。
而且，太饿的时候吃进去的食物的吸收率还特别高
所以不论多少，每一餐都建议吃一些
以上就是我的回答，希望对你有帮助
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