很高兴回答您的问题
糖属于一种不健康的食品，其实葡萄糖、果糖或者淀粉的供给能量都是4kcal/g
像葡萄糖、淀粉、精白淀粉，升糖指数都较高，升高血糖非常快，而且升高的幅度非常大
这部分的糖一吃进去血糖就飙升，相当于马上就可以利用这些糖来供给能量，剩下的脂肪就可以把它储存起来，长期这样身体就会越来越胖。
其实果糖虽然升糖指数不高，现在很多商家都会拿果糖来作为添加剂，标榜糖尿病人可以吃、肥胖者可以吃
虽然果糖的升糖指数不高，但是饱腹感较弱，所以很容易就会吃过量，吃过量又会引起内脏脂肪合成过多，反而会引起肝胆疾病、内分泌代谢疾病，所以所有的糖类都不应该多吃。
中国居民膳食指南建议每个人每天添加糖最好不要超过25g，即最低要求在50g以内，最好不要超过25g，但是这个量往往喝一杯碳酸饮料就已经超标。
所以建议大家平常少喝饮料、少吃加工的糖制品，比如水果干或者糖腌的加工食品
这是都是医生给的意见，希望可以帮助到您，谢谢[呲牙]
01、甜点天天吃会不会长胖
经常运动吃甜食不会发胖:1.体育运动前吃甜食可补充所需能量 运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。
运动的时候体内缺乏能量,这时候补充能量是必要的,而且不要担心会变胖
平时如果运动较...2.疲劳饥饿时吃甜食 疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。
甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高...3、游泳前吃甜食有助于增强体力专如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
游泳是一项耗费体力的运动，所以在运动之前需要适量的补充一些能量，以免游泳中缺乏体力而出现一些头晕的问题。
4、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高属的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪
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