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01、你们瘦身都是吃什么呢
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02、减肥的时候，吃什么食物好
宝贝你好，饮食是节食运动减肥，所以你肯定比平时吃的少了对吗？身体的正常营养和微量元素没有得到满足，导致身体的代谢混乱，内分泌以及雌性激素也会变得混乱。
所以皮肤会变得没有光泽
甚至会产生脱发，掉发，长痘痘，长粉刺的情况
所以，在减肥的时候，一定要注意营养均衡，特别是粗粮的摄入，减少高油高盐高脂肪高糖类摄入的同时
一定要记得多加一点粗粮，粗粮含有膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，防止便秘
比如：玉米，黑米，小米，红薯，紫薯类
肉类的话，可以选择虾，鱼，鸡胸肉，牛肉等这类优质蛋白，并且早上或者晚上可以来一杯高钙奶，促进睡眠，对皮肤也好的。
水果的话，苹果是最好的选择，好吃还低卡
如果是在忍不住就吃点低卡的海苔和牛肉干
充足的水也非常重要哈，亲爱的，你可以对照一下，是否有做到哈
另外，运动的话，尽量选择有氧运动，一周频次在3次最好了
不要运动过量，不然反而适得其反
另外，运动前一定要保证身体营养的摄入，不要饿着肚子减肥，运动，一切都是建立在身体健康之上的
好的，以上，希望对亲有用哈
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