奶昔 是一类食物的代名词，因为广告产品多了，所以贴了很多负面的标签
首先 我们为什么要吃奶昔？
是因为方便省时吗，还是因为它比较好喝？
如果是自己做的奶昔，大多数是用水果，燕麦制作出来的
富豪多重维生素，如果我们多用低gi的水果做奶昔，我认为减肥效果一定不错
如果是方便自己节省时间，购买的各种减肥奶昔，我想告诉你，它就是一种代餐而已
让你减少食物的摄入，降低热量与糖份
这就要看它的做工与营养能量表了
我只知道新鲜的水果比粉状的好，为了保质期肯定会有各种防腐剂
有些为了口感，会加入大量的果糖，可以看下配料表的前三项，如果有糖，那就不要用它代餐了
最后 如果为了节约时间，偶尔吃是没关系的
如果喜欢吃，可以自己来做，我觉得更健康
时间充足的话，还是建议自己在家做早点
不是吃奶昔让你变瘦的，是吃的少了自然就瘦了
分享一些低gi水果跟自己做的漂亮奶昔
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