题主你好！对你所提出的问题只要你严格按照笔者的建议和要求去做，那么3个月内体重减至100斤内不是梦
首先，彻底戒断碳水饮料和膨化食品的摄入，渴了饿了用白开水代替
其次，杜绝烧烤类、红烧肉等高脂肪食物的摄入，尽量用鱼虾蟹等白肉代替，如吃鸡鸭肉要弃皮
再次，早饭要吃高蛋白质食物，中午也要清淡为主，八分饱足矣，晚饭最好要在5点钟以前吃好，并减少主食的摄入。
第四，不能熬夜保证11点钟前睡觉，尤其不能吃夜宵
第五，每周保证5天，每天1小时的中等强度有氧运动
你开始的一个星期肚子会饿，但一定要坚持住，这很关健
一星期后就会逐步适应，一个月后效果就会显现，三个月后美梦就会成真
最后祝你好运！
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