（1）骑行的优点是给身体负担小，可以坚持更长的时间，较不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动
脚固定在踏板上，对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎；
（2）骑行的缺点在于重复性高，引发的大都是肌腱发炎等；
（3）跑步的优点是在所有的有氧运动中，它对于增强骨质密度的作用最明显，能有效预防骨质疏松
现如今大多数人选择运动，除了强身健体还有一个很关键的原因就是为了瘦身
瘦身的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多
对比瘦身效果建议以“心律”作为客观指标
因为在保证运动时间足够的前提，有氧运动关键就在于心率的控制
建议刚开始不要光想着减脂，我要很快的减多少斤等等
欲速而不达
运动本身就是调整身体功能的一个过程，内脏功能改善了，自然就达到目的了
最好再结合肌肉能力的训练，增加持续消耗的效果，全面的修正体型，防止反弹
01、公园里的自行车健身有啥用吗
自行车无法替代的运动健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;。
利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾
还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感
02、单车属于力量训练吗
当然属于出力的运动，同时骑自行车也属于有氧运动
对身体有很多好处的！
骑自行车的好处主要有以下几点：
1，开发大脑、改善体质
因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性
两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力
2，瘦身减肥、益寿延年
因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。
3，减轻压力
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益
特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。
这些都是放松心情的好方法
03、骑行十大好处
骑行的十大好处是：
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同
此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。
关节、韧带也得到相应的锻炼
(3)能减肥
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果
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