胖分虚胖和实胖
虚胖主要有脾胃虚弱运化不利导致的腹部脂肪堆积和激素治疗引起的胖，还有前期实胖后期脾胃受损转化成的虚胖
控制体重时不但要注意热量的限制，还须兼顾体质调理，根据体质吃对一日三餐才对健康有利，同时也更利于控制体重。
如果是虚胖一日三餐怎么吃呢？
一是均衡营养，食物种类多样化，控制总热量，定时定量吃饭，每餐吃六七成饱，蔬菜水果和粗粮可以稍微多吃点
高脂肪、高热量、过咸过甜、寒凉辛辣、垃圾食品等要少吃
多吃健脾养胃，温补气血食物，如山药、土豆、红肉、红枣、花生、桂圆、荔枝、胡萝卜、粥、汤、发酵食物等等；二是养成良好生活习惯，适量运动，早睡早起，保持良好心情。
那实胖如何吃一日三餐呢？
实胖说明身体底子还不错，脾胃功能也还可以，这种情况就比较简单，主要控制食物总量摄入，保持营养均衡，多吃蔬菜水果和粗粮即可，每餐最好吃五六成饱，定时定量吃饭，不暴饮暴食。
少吃肥甘厚腻、甜点、碳酸饮料、啤酒等
同时注意生活习惯，不要过度劳累和过量运动，养成良好作息习惯，不伤害身体就是养生
可以适当加强有氧运动，促进脂肪消耗
01、早上吃黄桃会胖吗
不会
黄桃只是普通水果的一种，并不是含糖量特别高的水果
所以，早上吃是没有问题的
如果，我们正好处在减肥期间，该怎么吃水果呢？
如果早餐吃的下就早餐吃完，如果早餐安排的太多了，可以放在11点之前吃完
水果是含有糖分的，在减肥期间不能多吃，但是，也不能不吃
我们应该选择GI值低的水果来吃
比如，苹果，火龙果，西柚，草莓，柚子
每次吃的量就跟我们的拳头一样大小就可以了，就苹果来说的话，就是中型苹果大小
所以，减肥期间的水果怎么吃？吃拳头大小一样的水果，中午吃完即可。
其实，在减肥期间，还有很多不能吃，但是，忍不住想吃的食物
那怎么控制自己的食欲呢？答案是不用控制食欲，控制食量就可以
比如，我们想吃红烧排骨了，按说在减肥期间，红烧排骨的热量太高了，是不建议吃的
但是，看到别人在吃，真心忍不住
那就选择在中午吃完，而且，就吃两三块
如果两三块不过瘾，那就放在明天再吃
有时候，吃是一种满足感，满足了就可以了
希望可以帮到你，了解更的健康减肥方法，可参阅《万年不胖的秘密》系列篇
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