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01、吃什么水果刮油瘦肚子
1、葡萄柚：42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是"柚甙"，它能起到抑制食欲的作用。
2、苹果：54大卡/100克
丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积
而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入
3、柳橙：48大卡/100克
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。
其次，柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你美容养颜
02、吃什么水果可以减肚子
1、香蕉
香蕉里含有钾元素，钾会调节体内水份平衡，以此加快新陈代谢速度
如果身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会变慢
每天，要确保摄入2000毫克的钾，一个香蕉中含高达450毫克的钾，牛奶跟橘子都比不上它呢
此外，香蕉使人有饱感，能减少食欲，更重要的是可以促进提便，让身体及时排出毒素，简直是美容瘦身双丰收！要注意的是，香蕉有粘性，空腹不能吃喔，以免伤胃。
2、苹果
一天一苹果，医生远离我
其实，多吃苹果更利于减肥呢
苹果本身的热量很低，但是消化一个苹果的热量却超过了苹果本身提供的热量
一个苹果含有50卡路里，但消化和吸收它却需要用75卡路里
有研究表明，天天吃苹果的mm，比没有吃水果的，减肥效果会更好喔！
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03、有哪些热量比较低的水果
一般减肥的人会很关注热量最低的水果都有哪些，我给答案是圣女果、草莓、苹果、雪花梨、柚子，这些水果的热量在20--50千卡左右，而且有一定的饱腹感，适合减肥期间作为加餐食用，每天100~200克。
其实还有一些水果热量也很低，比如西瓜、木瓜、桔子、橙子等，我之所以不推荐它们主要是它们太好吃了，太容易吃多了，也没有饱腹感，很容易吃多了。
你吃西瓜一般三块五块都是少的吧，其实西瓜最压秤了，小小薄薄一块就200多克，还不够你塞牙缝的，能量就已经吃超了。
下图是我用食物称称的相同重量的苹果和橘子，单纯从能量上来说，二者差别不大，基本都在50千卡左右
但是，我们平时在吃苹果和橘子时，也会发现一个问题，苹果需要一口一口地啃，吃一个拳头大的苹果至少需要3~5分钟吧，吃完感觉很饱了。
换成扒好皮的橘子的话10秒就吃完了，有没有？而且完全没有饱腹感，就像没吃似的
所以，减肥期间选择水果时，不能单纯的看能量，还要比较一下水果吃起来费不费劲？有没有饱腹感等
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院讲师，擅长减肥指导与配餐
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04、吃什么水果比较饱腹
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