你好，我是今年5月份开始减肥的，我跟你计划的差不多，也是通过运动和控制饮食达成的目标
现在已经成功从200+减肥到158
如果每天在跑步机上快走加强控制饮食，相信2个月了减重5–10公斤是非常有可能的！同时建议你，制定科学的饮食计划，运动方面更建议你交叉其他运动一起进行，在健身房的话可以适当进行慢跑、动感单车、椭圆机、力量训练等。
。01、在跑步机上快走多少公里可以达到减肥减重的效果
如果是以减肥为目的的跑步，不是以跑了多少公里来计算的
一般只有长时间的运动，并且每周要进行5-6次锻炼，末次连续运动30-60分钟以上，只有运动到一定时间以后，大约在30分钟以后，才开始主要动用身体脂肪作为能量释放，只有从糖供能转化为脂肪供能，体胖者才能达到减脂的目的。
减脂锻炼需要以慢速的、全身耐力运动为宜
在运动中，如果进行快速锻炼，肌肉群容易发达粗壮
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