很高兴尚形君来回答这个问题
首先湿气重的人确实是会影响减肥，所以你可以先调理一下你的身体湿气，比如少吃油腻食物油腻的，辛辣的，高油高脂的都要少吃，像火锅，烤肉，方便面；含糖的点心也要少吃，像面包，欧包，奶茶，饼干，蛋黄酥等等。
戒断是个很难的过程，所以大家还是尽量少吃
避开湿气的环境，平时尽量不要直接睡地板上，地板湿气重，轻易入侵体内，造成四肢酸痛；湿润下雨天的时候尽量少外出；洗澡后记得擦干身体和吹干头发；冬天的时候不要光腿或者穿很薄的打底裤；夏天就算再热，也不要直接对着空调吹。
调理湿气的同时也要加强运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人
运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外
每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外
同时帮助瘦身，强化身体肌肉
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01、湿气重且脾虚的人该怎么减肥
湿气重，即痰湿体质的人，最大的特点就是大肚腩，中医把这种肥胖称之为“膏人”，就是专指肚子很大的胖人，这种人一般都是体内湿气重，属于痰湿体质。
(2)情志要畅避免动怒，少生气，生气会加重体内的痰，尤其是生闷气，更容易造成体内痰湿淤积
(3)饮食要清淡少盐痰湿体质的饮食宜食味淡、性温平以及健脾利湿之物，如薏苡仁、洋葱、白萝卜、红小豆、荸荠、紫菜、海蜇、扁豆等。
(4)多动痰湿体质的人群多是多吃少动的一类人群，所以身体活动，运动要增加
适合于痰湿体质肥胖减肥的主食(1)三色糯米饭原料:红豆、薏米各15克，糯米、冬瓜子、黄瓜丁各20克制法:薏米、红豆浸泡7小时，洗净放入蒸笼内蒸20分钟，再放入洗净的糯米和冬瓜子蒸熟，起锅后，撒上黄瓜丁即可。
02、感觉体内湿气重，发胖，该怎么调理
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03、脾虚湿气重怎么减肥快啊
脾虚湿气重，从中医的角度来讲，脾主运化，运化水谷精微，脾虚导致脾的运化功能失调，水湿就停留
所以平时生活中就要注重健脾除湿，才能取得理想的效果
健脾除湿需要注意以下几点：1 采用艾灸的方法，在中医师的指导下艾灸关元穴、中脘穴
可以起到温中健脾，散寒除湿的效果
2 在中医师的指导下服用中成药，比如健脾丸，参苓白术散等，可以起到健脾除湿的作用
3 喝茶，平时生活中可以引用荷叶茶、山楂茶、陈皮生姜茶等，都可以起到很好的效果，而且安全无副作用
4 规律作息，早睡早起，不要熬夜，不吃生冷及油腻的食物，比如冰镇饮料，烧烤等
5 保持乐观心态，选择适合自己的运动，并且能够长期坚持，这样就能增强身体的免疫力及祛除湿气的能力
6 平时注意防寒保暖，雨雪天气出行不要淋雨淋雪，洗完头发及时吹干，以防湿气入内
04、肚子肥肉多，湿气重的人怎么减肥好
肚子肥肉多，湿气重的人怎么减肥好？ 湿气有内外湿气之分，内湿会引起胸闷、腹泻、减少食欲等症状。
而外湿会使人感到疲惫、身体沉重、舌苔发白等
而赘肉多，也是湿气重的一种表现
中医把因湿气而导致的肥胖体质统称为“痰湿”而肚子肥肉多，湿气重的人怎么减肥好呢？ 右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！ 一、薏仁茶 提到去湿，很多人就会想到薏仁茶，薏仁有促进新陈代谢以及去湿气的作用，而薏仁茶还可以搭配其他食物，如红豆、金钱柳、赤豆等，都有不俗的去湿功效。
但消化不良的人群不建议长期饮用哦
二、枸杞菊花茶 枸杞有提高免疫力、补肾养肝等功效，而菊花则有疏散风热、解毒等功效，枸杞配菊花把两种功效结合更是相得益彰，对于体虚、湿重的人群长期饮用有很好的滋补作用，可以提高人体免疫力，祛除人体的毒素，对于正常人群饮用也会有百利无一害的作用。
要常常运动 健康离不开运动，经常运动可以促进血液循环，加速汗液流动，帮助排出体内湿气，还可以改善睡眠。
不爱运动的人群可以选择踏青、旅游游玩等出游方式既能保持愉悦的心情也能锻炼身体
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