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01、断食多久最合适
我通常会一、两周断食1、2天
断食，我的理解是不吃任何的含有糖水化合物、脂肪、蛋白质这三种可以提供能量、人体需求量大的食物或补充剂，可以喝水，通过喝水可以微量的摄入微量元素，而维生素和膳食纤维也是没有摄入的，这种情况才叫断食。
如果吃点干果（果仁、果干都算）、喝点果汁或菜汁，那就不是断食，只能称为“轻食”
02、怎样轻断食最有效
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03、16：8断食该怎么吃
16/8断食是指一天进食时间控制在8小时之内，保持16小时以上空腹，空腹时可以喝水，喝茶
其他任何东西都不能吃
这种轻断食是初开始断食者比较好坚持的一种方法！具体吃法如下：
一进食时间应根据个人的习惯，有的人跳过早餐，有的人跳过晚餐
我本人是不吃晚餐
根据个人的生活习惯来选择
如果你是用16/8轻断食来减肥或逆转二型糖尿病我建议你配合生酮饮食！只有配合生酮饮食，才会更好的燃烧脂肪，减脂效果更好，会降低胰岛素的分泌，提高胰岛素的敏感性，消除胰岛素抵抗。
降低血糖！
生酮饮食是以优质脂肪为主，饱腹感特别强，让断食更轻松，更容易坚持！
初开始断食会有饥饿感，这个时候要有毅力，坚持一个礼拜后饥饿感消失，16/8断食变得非常轻松！
04、断食疗法能治哪些疾病
首先我们可以把我们的身体看做一套综合的运行系统，当其中的某一点、或某个部位、某个系统出现阻碍、功能较弱或负担过重的情况下，身体的运行在某些方面就会出现不健康的状态，这种不健康的运行状态我们称为病，我们的运行系统和外界关系最密切的、最直观的是呼吸系统和饮食消化系统。
比较常见的有糖尿病、高血压、高血脂、痛风、肥胖等慢性代谢性疾病，而断食疗法本身不是治病，它是调整我们的运行状态，断食疗法是通过减少我们的饮食减轻我们饮食消化系统的负担使之得以休养乃至修复的，而当我们的运行系统通过这种修复回到健康的运行状态。
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