【晚上适合做的运动有多种，作为一名资深体育爱好者认为如下几种运动适合各年龄段人群？！】
第一、健步走
健走适合南北冷热天气运动，不必进行刻意的热身，下班后、晚饭后均可进行3——5kw的轻运动，有助于缓解一天的工作疲劳、放松心情。
第二、缓跑
对于年轻人群、马拉松爱好者、IT科技工作者选择下班后、晚饭前后一小时进行3——5公里的缓跑运动，非常适宜。
缓跑较之健步走运动强度大、轻度排汗、并且进入缓跑状态后可以转移注意力、是缓解工作与生活压力比较好的运动方式之一。
第三、室内撸铁
去健身房进行针对性训练
不管刮风下雨都不受影响，建议运动时长尽量2小时内结束
因为太长时间影响肌肉兴奋，短时间内难以入眠
第四、室内游泳
对于不喜欢大汗淋淋的运动爱好者来说，选择晚上下班后室内游泳是非常好的方式
畅游其中，闭上眼睛，把思绪飞扬时空，动静集合于一身，放松心情、缓解疲惫绝佳
第五、各种室内小球类项目：如乒乓球、羽毛球、网球等1:1、2:2运动
带上家人、朋友、陪练、随时组对子都可以
寓教于乐、相互提高技艺，即锻炼身体又能增进感情，甚至结交新朋友
当然，适合晚上运动的活动还有很多，列举一二供大家参考
总之，一天结束进行简短运动是保持年轻、保持健康、保持规律作息的最好生活方式
人生因运动而精彩！
01、晚上12点后做运动好吗
先不说运动锻炼，人生而有比较固定的生物钟，这个是由我们的基因遗传决定的，也是我们人类通过长时间的进化而得到的结果，半夜12点应该是一个休息的时间，在这种时间段就应该好好休息，破坏了生物钟的规律肯定不是什么好事儿。
短时间内可能因为你的习惯和年轻等各方面原因不会有很大的感觉，但是长此以往肯定对你的身体有不好的影响，所以即使你没有时间也不要在半夜12点这样的时间去锻炼，也许得不偿失。
先保证规律健康的生活作息，再去抽时间运动锻炼吧
02、通宵健身好不好
健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可
健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练
然而现实中，很多健身者则是把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性
专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠
03、晚上健身对身体有危害吗
每个事物都有好的一面也有不好的一面，健身也是
健身可以增强体质，使身体健康，但是什么时间锻炼好，这倒没有一个统一的答案，因为每个人的生活规律都有不同，有的白天工作，晚上可以锻炼身体，但有的人倒班，有时白天有大量的时间，所以健身时间看个人安排，在多数人的眼里，晚上健身锻炼不好，那真的是这样吗，其实要看锻炼强度，看自身体质。
晚上，人的身体各个器官都准备休息，所以思维，运动机能等都有所下降，而你强行让它们动起来，进行高强度运动就相当于强迫大脑命令它们进入兴奋期，神经极度兴奋兴奋，人很难睡着，而适当进行运动，反而有助于睡眠，比如晚饭后走走路，也有助于消化。
我就是在晚上运动的，走走路，消消食，胃瞬间舒服多了，感觉心情好，晚上还容易做个好梦
还有的说是在晚上进行高强度的健身训练是违背自然规律，所以会伤“阳气”，如果真能这样理解的话，说在晚上健身等于慢性自杀也不为过。
但对于这种说法的解释就是因人而异，所以这主要还是看个人的体质是否适合在晚上运动，很简单，如果没感到不适就不必畏首畏尾，如果有不适就换个时间或方式。
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