跑完步，如果身体出汗多，会带走一部分无机盐的流失，所以，跑完步，一般都是补充水分或是淡盐水，以补充及时丢失的矿物质成分，所以跑完步，第一就是补充水分，第二就是补充无机盐成分，至于脂肪燃烧，没有哪种饮料类具有直接燃烧脂肪的作用，再说了。
你跑步运动，本身就是在增加能量的消耗，通过骨骼肌增加对脂肪酸的摄取的氧化，作用就是在增加脂肪的氧化和燃烧。
所以无需再通过喝什么来加速
建议可以喝常温的白开水、如果不想喝白开水，可以饮用牛奶、酸奶、现炸的果汁或是吃新鲜的水果都可以
跑完步之后，除了以上所说的补充水分、无机盐之外，如果运动量较大，在跑步结束后45分钟之内，最好在这个时间段进食，最好是流质的富含蛋白质的食物、比如蛋白质粉、奶酪、面包等。
这样在胰岛素的作用下，葡萄糖和氨基酸就可以大量的进入骨骼肌，参与肌糖原和肌纤维的再合成
另外，还要跑完步喝水要注意的几点：
1、跑步运动完结束后，不要马上喝水，间隔几分钟在适当补水；
2、跑完步不要喝一些冰镇的饮料、水，这样会伤到脾胃；
3、跑完步喝水不要过猛，如喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛，腹痛等症状；
4、跑步如果出汗过多，不宜补充纯水；
01、晚上跑步后吃点什么有助于减肥
晚上跑步之后，在饮食上一定要注意不吃高热量的食物，要多补充水分
如果你很饿的话，可以吃一个苹果，因为苹果的热量很低，不会让你长胖
另外，跑完步之后要对身体进行拉伸，不然小腿会变得肌肉腿，不美观
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02、跑步喝什么饮料补充能量
一般情况下，跑完步能喝多肽型饮料和纤维型的饮料，因为运动会消耗大量体内营养物质，造成水分的流失
可以通过适量饮用多肽型功能饮料，摄入所需的氨基酸，补充流失掉的水分和糖分
多肽型含糖量较高、热量也较高，剧烈运动后可以快速恢复体能，并且对减缓肌肉疲劳有一定的促进作用
同时因为多肽型饮料的氨基酸含量较高，可以使长期运动的人，更好地提高免疫力，抵抗疾病的侵袭
而纤维型的饮料，因为其含糖量和热量较低，比较适合需要减肥的人群饮用，慢跑或者老年人运动量不大的情况可以喝此类饮料。
03、喝用什么泡的水能快速减肥
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