就直接和你说一下我觉得对我想暴食时能控制的方法.你可能会很想吃甜的东西,然后脑海里面会有很多很多甜食,那你就告诉自己,我可以吃,但是我今天选择一个吃,它可以是卡路里很高,但是这没关系的.我有时突然想暴食的时候,会去买一个贵一点,然后卡路里很高的,告诉自己这总比吃很多很多要好的多.当你准备暴食时,你可以先吃一些水果,告诉自己我要健康的饮食.每次正餐吃饭不要应付,认真对待每一次吃饭会让你心理觉得很满足.吃饭尽量多变化一些花样,不要一直吃某一种食物,一些细小的改变会让你觉得这顿饭不同.还有就是把自己心里想的写出来,很多事情在脑海里面都很模糊,不明确,写出来会让你找出问题,梳理头绪.请你一定要重视现在的问题,真的.。
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