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01、减肥期间可以吃坚果吗
减肥期间可以吃坚果,但每天只吃一点点就好啦!
坚果中含有欧米伽-3脂肪酸,对减肥有重要的促进作用.欧米伽-3脂肪酸可维持性激素平衡,消除体内慢性低度炎症等,这两个因素都是导致肥胖的重要原因.。
坚果的总油脂量很高,因此绝不可每天吃得太多.花生、腰果等十来粒，瓜子1/5手掌握着那么点就行了
类似坚果这样既含有对减肥有利的东西，能量（包括碳水化合物和脂肪）含量也高的食物，都要严格控制食量
如下图，每次只吃其中一种的这么点就好啦！
02、减脂期能吃什么零食
减肥期间的零食主要以低热量、易消化为主，主要有以下几种：
1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪
不能吃的食物有：可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量类的食物
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