在我们减肥的过程中,无法断绝能量的摄入
因为能量的摄入才能让我们有足够的体能和精力去面对生活,工作,以及锻炼
那么我们在合理的,健康的饮食状态下,应该如何有效地抑制食欲呢?首先我们都知道,减肥应该降低日常碳水化合物的摄入量,但我们同样可以选择一些饱腹感较强,比较干净不油腻的天然碳水化合物。
例如燕麦,紫薯,糙米,红薯等
像燕麦和糙米的饱腹感比较强,能让你不会很快感觉到饥饿感,这也是一种控制食欲的表现,而且燕麦非常营养也富含蛋白质。
当然我们也可以摄入一些优质的脂肪,千万不要担心优质的脂肪会让你长脂肪,优质的脂肪在控制碳水化合物的情况下,可以提供你身体能量,而且还可以有效帮助减脂,最主要它们的体积小,饱腹感也很强。
例如牛油果,杏仁,夏威夷果,椰子油等
所以当减肥的过程中,如果意志力不够,想有效地控制食欲,我们可以适当合理地摄入一些饱腹感极强并且对减脂有效的食物。
希望我的回答能帮助到你,谢谢
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