不同的论点结果不同 减肥：花生很抵饿，吃一小把花生可以减少饥饿感，所以吃的东西少了，自然也就减肥了
不能减肥：花生热量很高，你吃多了自然就肥了（含很多脂肪），你不可能只吃几粒花生吧，花生也能减肥 美国人又爱吃花生了——美国是花生生产大国，不过在上世纪90年代，出于对肥胖的恐惧，美国人一度把花生摒弃在自己的餐桌之外。
因为他们认为，花生的脂肪含量太高
营养学家们指出，花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。
不过，当花生遭受了将近20年的冷遇后，美国人对它的看法又有了很大的改变
据报道，美国去年的花生消费总量已经达到17亿英镑，是近20年来的最高
正在超市里购买花生酱的尼可女士告诉记者：小时候我们全家常把花生和爆米花一样当零...全部
01、吃花生会长胖吗？过年单位发了一大合花生，有
花生含有丰富的脂肪，尤其是炒熟的花生米就更好吃啦
但是吃多了花生米可是会发胖的，尤其是在吃饱了以后，由于吃的太多，又不运动，脂肪就容易堆积
原因分析1.花生能引起的强烈饱腹感2.因此，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的摄入，从而达到减肥效果。
3.花生本身含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用
注意事项1.晚上还是不宜吃花生米的2.花生尤其不应该过量吃3.晚上是最容易造成脂肪合成的时期，如果窝在沙发里边吃花生米边看电视，非常容易导致食用花生米过多，从而造成脂肪堆积，让你变胖。
02、花生被称为“长寿果”，可经常吃炒花生，就会升高血脂吗
花生是一种日常生活中常见的坚果，花生有“长寿果”的美称，虽然它个子小小，但它又并不平凡
花生和其他坚果类食物一样，其中富含丰富的多不饱和脂肪酸成分，特别是人体无法自身合成，但又所必须的ω6系列脂肪酸，ω6主要的来源就是植物的种子部分中的脂肪酸，所以大部分坚果刚好可以满足它的提供需求。
花生中的油脂大部分属于“不饱和脂肪酸”，它为人体所用，“价值不菲”，正因为用处多，所以并不会像饱和脂肪那样容易储存为脂肪，适当吃点花生，并不容易肥胖。
花生种的多不饱和脂肪酸ω6占主要地位，ω6是细胞膜的主要构成部分，可以调节荷尔蒙水平，维持皮脂代谢正常，保护皮肤健康。
研究还发现，ω6能够有助提高“高密度脂蛋白（HDL）”的数量，和咱们刚提到的LDL恰好相反，它能够促进胆固醇运输到肝脏代谢的速度，从而降低血液中胆固醇浓度，达到调节血清胆固醇的效果，维持胆固醇的正常运转和代谢。
有朋友问“吃炒花生会不会就会升血脂了？”不少包装食品把坚果做得“更好吃”，例如，油炸花生米、鱼皮花生、酒鬼花生、糖衣花生，炒花生也一样，如此一来，我们就增加了花生含盐量、含糖量和含饱和脂肪酸甚至反式脂肪酸的量，原本适当吃花生是有益健康的，但多了这些成分反倒更需要控制摄入量，吃得多了更容易引起肥胖，或升高血脂、血压。
总之，选择坚果类食物多选择天然无加工的唯一，而更多的加工类食品也是我们需要减少食用量的
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