除果汁、水果干之外，几乎所有日常水果，都有减肥的功效
减肥，要减少热量摄入量，但是又要保证营养素摄入均衡、饱腹感不减，低热量的蔬菜、水果，就派上用场了
水果含有较为丰富的矿物质和维生素，如钾、镁、钙、铁，维生素C、维生素K、叶酸等，是天然的补水、补充电解质的好食物！。
膳食纤维，能在体内起到促进胃肠蠕动、缓解便秘、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）、抑制肿瘤等作用
水果，通常都含有较为丰富的膳食纤维
减重人士，每天至少要安排半斤到一斤水果，半斤到一斤蔬菜，这样才能有良好的减重效果——蔬果吃多了，主食和肉食自然就吃少了。
有少数水果，减重人士要少吃或者不吃
红枣、榴莲、牛油果等含较多油脂和碳水的水果，100克的热量，超过了150千卡
水果适宜生吃，适宜与牛奶、鸡蛋、重口味的菜肴搭配，但是不宜榨汁——饮用水果汁，身体吸收很快，维生素C等营养素会有部分破坏，不利于减重。
水果是减重人士的好朋友，是减重的一个饮食支点！
01、人为什么要吃水果
1.水果可以满足人体必须的营养。
首先因为水果是一种食物，这种食物里面含有人体好多的必须营养成份，比如说你渴了就要喝水，如果有水你不想喝水，因为普通的水没味道，但是有的人选择喝水，有的就选择有味道的水，甜的，酸的，饮料，也有一些人选择水果。
2.水果的多功能性
现在这个生活快节奏的社会里，人们对自己的物质生活和精神追求也比较高，平时在吃饭的时候到最后都要吃点水果，和点心，这里的水果是作为最后的补充维生素的食物，还有的爱美女性，为了减肥把水果做主食这样水果就起到一个减肥的作用，还有的爱美女士把水果作为美容的护肤品，天然无刺激，无论是外敷还是内服都是没有副作用的天然美容佳品，所以说水果是女人身材和容颜的最佳伴侣！。
3.吃水果是习惯，也是生活水平提高的表现，更是重视健康
以前生活条件不怎么好的时候，能有主食吃饱饭就可以了，哪里还想什么水果，简直是奢侈，后来生活条件好了，有的人家每顿饭都有水果，有的人家偶尔吃吃，有的人去酒店吃饭那水果是必须的，到现在生活条件这么好，吃水果已成一种习惯，代表着生活条件的改变和人们对生活品质的追求。
02、你是怎么样看待减肥的呢
减肥对身体来说很健康，我的同学曾经就是小胖子，步入职场一来各种应酬和不忌口让他在体检的时候各项指标都令人担忧，后来，他下决心去跑步和练瑜伽，按照科学的跑法和瑜伽拉伸，他瘦了30斤。
减肥对体型、外表的影响力很大
减肥后，整个人就像做了整容术一样，好看的衣服都能穿上，人也变得神采奕奕
1、海豚式
↑爱运动的人身上总有一股正能量，能带给你很多的启发，能感染到你
体式要点：首先站立式进入，从胯部折叠你的身体，上半身向下压，接着双臂屈肘，小臂和手掌贴地，双腿保持伸直并拢，臀部有力的向上顶开，保持背部的伸直哦。
2、V字平衡式
↑健身也是一种挑战，挑战身体，挑战自我，这种成就感是每个人所需要的
体式要点：坐在地上，双腿向上先后抬起，注意腿部要伸直，接着伸直你的左臂去抓握右脚尖，举起你的右手绕过头顶去抓握与地面垂直的左脚脚后跟。
上半身侧向右侧
3、眼镜蛇式
↑感受身体的变换，感受看得见的舒适感和轻松感，整个人的心态都会变得更加阳光
体式要点：俯卧在地上，身体保持平直，接着将右腿将头顶方向抬高靠近，同时慢慢上抬你的上半身，能抬多高就抬多高，最后双臂向上向后举起，去抓握右脚尖。
减肥对生活热度的影响非常重要，瘦下来的我们，爱上了运动，爱上了与健康有关的事情，精力更加充沛，更乐于出门旅行、更爱早睡早起，工作起来干劲都好了许多，对饮食也有了更多的讲究，总之一切都改变了，都变好了。
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