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01、大腿小腿粗怎么减
步骤/方式1
首先我们可以先准备我们的运动器材——跑步机，自行车之类的，也可以到健身房去进行锻炼，实在不行可以在家里自己做相关的运动。
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步骤/方式2
在这里极力推荐骑车或者是健身房里的脚踏车，再或者是在床上进行空中蹬脚踏车
这个运动对于小腿的肌肉会有很大的消耗，而且对于我们的身体也不会有很大的损伤，可以长时间进行，所以是非常适合想要瘦腿的人群。
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步骤/方式3
还有一项极为热门的运动可以推荐给大家，那就是——瑜伽！这项运动适合有人带你入门，一旦入门，不但可以塑形腿部肌肉，还可以有效地帮助我们瘦我们的大腿、小腿。
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步骤/方式4
然后就是大家熟知的长跑了，长跑瘦腿的秘诀在于发力的方式，我们要让我们的全身都在跑步中进行运动，收胸提臀，然后再通过腿部发力带动我们进行前进，这样我们就可以有效地降低小腿、大腿的脂肪了。
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步骤/方式5
最后还推荐大家做下蹲的运动，每天不用做多，早上二十个，晚上二十个，这样坚持下去，不但有瘦腿的效果，还能让我们的腿部线条更加好看。
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步骤/方式6
最后还是要提醒大家，瘦腿这个事情一定要控制住自己的嘴，不要吃过多的油腻的、辛辣的食物，对于垃圾食品之类的食物一定要注意少吃，晚上八点之后就尽量别吃东西，平时的一日三餐都可以正常吃就行，管住嘴也是很重要的一个点。
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02、健身房里什么器械可以瘦腿
健身房里可以瘦腿的健身器材有跑步机、动感单车、登山器等：
1跑步机
在跑步机上运动比其他有氧运动器械消耗的热量更多
2动感单车
骑动感单车可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，消耗大腿和小腿的脂肪，进而达到有效减肥的目的、
3登山器
该设备的设计原理是根据爬楼梯的作用而设计的
在运动中，大腿前部的股四头肌、大腿后部的肌肉和臀大肌可以充分伸展，消耗脂肪的同时调整肌肉线条，从而达到瘦腿的目的。
03、瘦小腿有多难
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