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01、一日三餐怎么吃可以避免长胖
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02、减脂吃什么最快呢
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03、人如何吃才能长肉
这个事我曾经在讲减肥产品问题的时候说过
你长时间的肥胖，和长时间的消瘦，其根源还是脏腑上出现了问题
千万不要去和脂肪折腾，也不要去猛吃猛喝
很多人一吃就胖，就是我们说的喝水都长肉
还有很多人怎么吃都不胖
这都不是好现象
这说明你的脾胃运化出现了问题
脾胃五行为土，它出现问题
你学易经就很清楚了
土生金
土出现问题，金必然受到影响
金是肺和小肠
掌管毛发和皮肤
所以脾胃不好，时间一长
就会导致你的皮肤不好，出油，发黑，粗糙、暗淡无光
排泄肯定好不了
而且可以告诉你胖哪---先腰粗，后腿粗
你要从根源入手
先搞清楚导致你脾胃运化失常的原因
路堵了
你去拓路，减人
你也知道很滑稽
但往往有些事情放在自己身上就迷糊了
还是那句话，多看书，多学点知识
不要以牺牲自己身体为代价去给这些营销品买单
至于怎么从根本上去调理脾胃恢复正常
自己去学习吧，我告诉你也没用
自己嚼过的东西，才能品出滋味
04、为什么每天只吃一顿饭还是会胖
一天只吃一顿饭还胖，那你也得看你吃的是什么，如果你一顿饭只是蔬菜，粗杂粮；和你一顿饭吃炸鸡、汉堡、薯条、可乐相比，最起码的区别就是能量本身的区别，说白了体重的久久不下降 ，和你吃什么有很重要的关系。
想要变瘦，就应该从吃的着手：
均衡饮食
每天的饮食应该多样化，以谷类为主
多吃果蔬，常吃奶、豆类及其制品，常吃鱼、瘦肉、禽、蛋等
保持低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的饮食习惯
保证一天中营养素的全面摄入，蔬菜的量要达到300-500g，牛奶，食物搭配适当：如大米等主食中蛋白质中赖氨酸含量较低，而豆类赖氨酸含量丰富，蛋氨酸含量较低，通过蛋白质互补的原则，可以在做大米饭的同时搭配一些豆子，这样既满足了蛋白质互补的原则，在一起食用的时候味道也是很棒的。
合理的烹饪方式：食物的烹饪方式不同，对食物的影响不同
油炸会产生致癌物质；焖煮会使绿叶菜中所含硝酸盐还原成亚硝酸盐致癌物质；多加醋少放碱会破坏维生素
为了健康最好选用蒸、煮、炖，蔬菜的话最好是生吃、蒜蓉、白灼、急火快炒等
量出为入：每个人每天的体力消耗都不同，根据热量的消耗来安排饭量
轻体力劳动的，如以坐姿为主的工作，热量消耗低，在均衡膳食的前提下减少碳水化合物的摄入有益健康
特别是糖尿病患者，控制饮食尤为重要
保持良好进食方式：细嚼慢咽利于消化，暴饮暴食加重胃的负担，少食多餐能降低胆固醇和低密度脂蛋白水平
还有挑食、进食时做其他事情等不良进食习惯都应该避免
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