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如果你消耗了980千卡热量减少的应该还是130克脂肪
因为你多出来的20千卡热量由于数值太小在营养学上可以忽略不计
就像你吃了一个苹果，能量计算的时候不会把苹果的能量计算进去的
但是苹果不可能没有一点能量，对于营养学来说只是数值太小了
对于正常人来说10~30的千卡热量，一般是忽略不计的
其实消耗的脂肪没有超过30克，一般运动消耗的卡路里其实只是身上的水分而已
要想真正的消除脂肪，要有计划的多做有氧减脂训练（具体视频可参考网上），还有，注意饮食的搭配，一般一天100克肉+500克蔬菜，最后，最主要的还是不懈的坚持。
你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。
4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你将需要多少时间来减掉你所希望的重量。
#扩展资料#
1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量
营养学通常计算7700千卡路里消耗一公斤脂肪
你消耗了1000千卡热量减少了1
01、消耗和消磨的区别
消耗是主要是指（精神、力量、东西等）因使用或受损失而渐渐减少
曹禺 《日出》第一幕：“一夜晚的烟酒和激动消耗了她不少的精神
魏巍 《东方》第五部第六章：“他很后悔，刚才一时发怒，消耗了过多的弹药
消磨是一指（意志、精力）消散，磨灭；二指虚度时间，打发时光
鲁迅 《且介亭杂文二集·几乎无事的悲剧》：“然而人们灭亡于英雄的特别的悲剧者少，消磨于极平常的，或者简直近于没有事情的悲剧者却多。
清代程简《冬夜读书》：“今古英雄当末路，消磨岁月短檠中
消磨和消耗在指精力减少的含义上是可以互换的，但是在时间上不可以互换，消耗时间有浪费荒废之意，而消磨时间更多在于打发时间，有消遣之意。
在实物的减少上也不可以互换，比如消耗卡路里，消耗能源，消耗资源等
02、消耗和消磨的区别是什么
消耗是主要是指（精神、力量、东西等）因使用或受损失而渐渐减少
曹禺 《日出》第一幕：“一夜晚的烟酒和激动消耗了她不少的精神
魏巍 《东方》第五部第六章：“他很后悔，刚才一时发怒，消耗了过多的弹药
消磨是一指（意志、精力）消散，磨灭；二指虚度时间，打发时光
鲁迅 《且介亭杂文二集·几乎无事的悲剧》：“然而人们灭亡于英雄的特别的悲剧者少，消磨于极平常的，或者简直近于没有事情的悲剧者却多。
清代程简《冬夜读书》：“今古英雄当末路，消磨岁月短檠中
消磨和消耗在指精力减少的含义上是可以互换的，但是在时间上不可以互换，消耗时间有浪费荒废之意，而消磨时间更多在于打发时间，有消遣之意。
在实物的减少上也不可以互换，比如消耗卡路里，消耗能源，消耗资源等
03、calories是什么意思
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