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01、健身减脂时候可以吃的小零食~
试试燕麦饼干，外面又香又脆的，里面果仁燕麦口感丰富~重点是好吃不胖，做法真是一点难度都没有
准备鸡蛋 1个、即食麦片 50g、代糖 5g、黑芝麻 10g、混合坚果 30g、混合果干 10g（我用的蔓越莓，蓝莓干和葡萄干）做法只需要坚果和果干切碎，所有原料混合，带手套捏出小饼干形状，空气炸锅175度烤8分钟就可以了。
‼️‼️‼️Tips：原料混合好后如果太干就加一些鸡蛋，太湿就加一点麦片，葡萄干蔓越莓本身有甜味，如果可以接受麦片原本味道的也可以不加代糖，烤的时间根据自己的空气炸锅脾气适当调整，没有空气炸锅可以用烤箱，时间延长一些。
没有烤箱可以用微波炉，中火1-2分钟
微波炉很容易糊，功率也不同，建议用中低火慢慢加时间烤，我用家里的海氏K5空气烤箱都尝试过这几种做法，空气炸锅比烤箱的味道会更好点，推荐空炸版，果干我也是用K5的果干功能自己做的，比较干净健康，哦，对了加了黑芝麻很香，减肥减脂很巴适的饼干小零食~。
02、健身减脂期间可以吃泡面吗
民众如要吃泡面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量。
另外味精吃太多是有害的
方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。
因此，偶尔吃方便面是无关紧要的
但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了
有关专家建议最好少吃方便面
为了防止和降低方便面对人体的危害，吃方便面时，将泡方便面的汤倒掉，再兑上开水或别的汤，以减少其中的盐及其他有害物质。
另外，吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害
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03、减脂期健身后可以吃坚果么
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04、减肥餐吃什么
分享一下我的减肥经历吧
我是从154斤开始减肥的，现在的体重是103斤
我没有吃产品，也没有锻炼
就是很简单的做自己的减脂餐
我本人的情况是净身高160公分，初高中一直就是100斤出头，为了上大学能瘦一点，高三暑假减肥到了90多斤。
结果大学吃吃喝喝胖到140斤，工作一年后胖到了150，最最胖的时候是2019年2月，达到了162.8斤，当时真的太绝望了！。
其实我从发胖开始就一直就在减肥，节食、吃减肥药、运动健身、代餐、按摩、针灸我都试过
但没有一样减肥方法能让我瘦50斤的
主要原因一个是坚持，健身房对于我一个胖子来说真的是靠意志力了，我练了两个月，请了私教，每天去报道，从73kg-72kg，可能因为自己没有控制饮食吧，然后我心态就崩了，就不去了。
第二个就是经济的问题
那种套餐性的套餐真的是蛮贵的
所以去年的七月份我觉得减肥了~
一直就是自己做减脂餐吃，然后在抖音上（抖音号：肉肉减肥日记）就分享自己每天的饮食，减肥还算是比较佛系，但也一直坚持下来了。
食材呢我基本选择的是比较家常的，主食类一般会选择比较适合减肥的
我从一个真不太会做饭的菜鸟，到现在也会做很多菜了，其实觉得自己变化挺大的
减肥期间也有中断的，有暴饮暴食的，有聚餐有外卖，但总体来说，我还是吃的很开心的
这是我之前做的ppt里面的截图，希望可以帮助到你们，这个夏天大家都可以瘦下来呀~
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