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01、怎么快速增肥
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02、身体胖了，如何快速减肥
◉ 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的
◉ 有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的
◉ 在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥
◉ 肥胖人士不宜久坐，要多做活动，多锻炼身体
二、合理饮食
◉ 一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡
◉ 少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品
◉ 尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐
#扩展资料：#
如何更科学有效减肥：
◉ 保持良好的心态
控制好情绪，避免暴饮暴食，这样才有动力减肥
◉ 设定一个合理的体重目标和减肥周期
速度太快，皮肤会老化，而且也会反弹
◉ 营养要充足，注重食物多样化
重视食物质量，没营养的食物更容易让人发胖
◉ 保持每天科学睡眠，不熬夜，睡眠少的人更容易疲劳，运动量减少，吃的反倒多
#参考资料：减肥百度百科#
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03、喝什么水减肥快
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