1、奇异果
是常见的瘦腿水果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。
此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗
2、香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐耶
它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求，对瘦腿十分有益
3、番茄
它有利尿以及除去酸痛的作用，是有效的瘦腿蔬菜
需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳
建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以
4、菠菜
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，十分有助于瘦腿
怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
5、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质
芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象，同样是有效的瘦腿蔬菜
01、吃什么水果减肥最快
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02、什么水果最容易去水肿
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03、吃什么可以瘦小腿
想要瘦腿的话，除了每天做些瘦腿运动的话，还可以在饮食上来下些功夫哦
那吃什么可以瘦腿呢？下面强哥为大家推荐的5种蔬菜和水果，瘦腿可是有奇效的哦，既能防止脂肪在下半身堆积，还可以防止腿部浮肿，还能缓解腿部疲劳呢，总之，能助你打造性感的美腿哦！。
方法/步骤
奇异果——防止脂肪在下半身堆积
奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多
纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
芹菜——防止腿部浮肿
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的出现。
芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况
西红柿——消除腿部疲劳
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。
菠菜——防止腿部皱纹的出现
菠菜是富含铁的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，有效防止腿部提前出现皱纹哦！。
西瓜——促进消化
多汁的西瓜，非常清凉，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，促进吸收消化的效果非常好
这也是我们一吃西瓜就易饱，非常想尿尿和便便了
西瓜中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦！
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