首先从能量代谢的理论上来讲，减少热量高的食物摄入，最好吃热量低的食物
蔬菜类~胡萝卜汁——含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。
黄瓜汁——含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，促进排泄。
番茄汁——具有养颜美容、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效。
主食类~玉米汁——所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物，还含有不少的抗性淀粉，增加饱腹感。
水果类~椰子汁——100毫升的椰子汁的热量大概为51大卡，与其他的饮料相比，椰子汁的热量是比较低的，而且不仅如此，椰汁还不含脂肪、胆固醇，椰子里面含有中链脂肪酸，不容易被人体储存起来~。
柠檬汁——柠檬不仅可以美白，还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助食物消化。
像苹果汁 橙汁 番石榴汁 梨汁 菠萝汁 草莓...这些能量比较低的水果都可以打成汁液喝。
其他酸奶——喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。
酸奶饮料一般都是加入过多糖分的饮品
咖啡——含有咖啡因，咖啡因能增强交感神经系统的活性，加速脂肪代谢；肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要饮用咖啡。
姜蜜茶——姜驱寒暖胃，有助于消化，且抑制食欲。
蜂蜜有润肠通便，滋补养颜的功效，但是蜂蜜量一定要控制哟
不过呢，如非必须建议还是不要打成汁液喝，能整个完整的摄入，对于营养素的保存，以及增加胃蠕动有不错的效果。
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