看看沙拉酱的配料，植物的基本都是低脂，鸡蛋做的都高热
市面上的低热量沙拉酱，外包装上都会有标明
也可自己动手做：材料：日本豆腐3-4块、白醋2勺、白沙糖2勺、芥末少许
只要把所有东西一起放入搅拌机，搅拌一分钟左右，成糊状，就可以打开盖子倒出来
沙拉酱可主要分为两大类：
1、油醋类
主要由醋、油脂、香料、盐组成
2、奶油类
主要以蛋黄酱或酸奶、酸奶油等为基础原料
显然油醋类的沙拉酱，会比奶油类的，热量低一些
如果想减肥，还是要看清楚食物营养标签表，选择热量低的沙拉酱
01、苹果沙拉酱可以减肥吗
苹果沙拉酱也是很有热量的，还不如直接吃苹果热量低呢！
并没有吃不胖的东西，你吃进去越多热量就增加越大
如果你正在处于减肥期间，建议还是不要吃苹果沙拉酱，因在沙拉酱里面会包含有一些反式的脂肪酸，这些反式脂肪酸不太容易被身体进行分解和吸收。
而且，其中的油和蛋黄含量较高，属于一种高热量的、高脂肪的、高胆固醇的食物
所以，建议减肥的人群在减肥期间不要过多的食用此类沙拉酱，以免起到相反的作用
而且还需要控制一下饮食，平时还应该注意多进行户外活动，锻炼身体，少吃一些含糖量高、含脂肪高的食物，这样才不会容易反弹。
平时可以做一些有氧运动，像进行户外散步、快走或者是慢跑都是可以的
然后在晚上睡觉之前可以做一些瑜伽或者是健身操
每餐要吃八分饱，注意营养要均衡，像蛋白质，还有瘦肉里边的钙、铁、锌、硒微量元素都需要及时补充，晚上建议只吃青菜，不要吃主食。
02、沙拉酱里有反式脂肪酸吗
沙拉酱中存在反式脂肪酸，另外还有好多食品中存在
反式脂肪酸主要来源于高温油炸的快餐食品、烘烤食品、包装零食、人造黄油、沙拉酱、色拉油、饼干、糖果以及冰激凌等。
应限制这类食物的摄入量
超市购物细看标识
在超市选购食品时，多留意一下食品标识
食品包装上通常不会直接出现“反式脂肪”的字眼，但凡是成分中有氢化植物油、半氢化植物油、人造黄（奶）油、人造植物黄（奶）油、人造脂肪、起酥油或英文为Hydrogenated（氢化），就表示有反式脂肪酸。
油类前面如果出现“精炼”等字眼，那么在加工的过程中也有可能产生反式脂肪酸
科学健康的烹调
采用牛奶替代咖啡伴侣，用橄榄油加醋替代沙拉酱，采用低温方法烹调，不要盲目追求“锅气”
另外，专家指出，我们平常炒菜所使用的豆油、橄榄油等植物油，都不需要经过氢化过程，因此不会含有反式脂肪酸，可以放心食用。
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