苹果：纤维、果糖也属于碳水化合物的一种，关于吃苹果能不能减肥，要看你整天的碳水化合物的摄入量以及热量。
如果热量和碳水都适中的情况下，想吃个苹果也无妨；但是在热量和碳水过高的情况下，吃根黄瓜都发胖。
为什么会觉得吃水果会发胖？
任何食物都不能用割裂的态度来看待，因为没有一种食物可以囊括所有的营养素，人体之所以要全面的营养来维持正常机体功能，就是需要更加丰富的种类才可以更加全面的补充。
只有在营养足够、而热量又适中时，才能保持身材不反弹并维持稳定的代谢
水果怎样吃不容易发胖？
所以建议日常的蔬菜要多吃一些，并且烹饪时不要用太多的油；
水果当然也可以吃：
首先，高糖分的热带水果少吃，比如榴莲、芒果、香蕉等
其中香蕉富含钾元素、以及可以快速消耗化的碳水化合物，在运动后作为能量补充是不错的选择；。
水果并不是越多越好，一天不要超过300g，像苹果这类个头大、饱腹强的水果就是不错的选择，但是像葡萄、红枣、桂圆这种糖分又高、又容易吃得停不下来的水果就要少吃；。
最后是吃水果的时间，作为加餐、并在上午加餐最合适，碳水化合物是很容易过量的物质，并且我们周边高碳水（热量高且容易导致脂肪囤积）的食物太多太多，所以在白天或许已经摄入了不少，晚上就尽量不要再吃任何高碳水的食物，包括水果。
01、苹果减肥法靠不靠谱
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02、减肥效果最好的水果有什么
苹果，苹果，苹果首选
大家误解的香蕉也可帮助减肥
用水果来帮助减肥也是有条件的
全天摄入的能量小于你全天消耗的能量；也就说，在考虑用水果减肥的时候一定不要忽略水果中的糖份所带给你的能量。
只要你做到以上，即使吃糖分比较高的水果――葡萄也是每问题
毕竟葡萄的营养价值很高
在此基础上用水果的确可以帮到减肥
这是因为：
1.水果中含有大量的水份，如果在饭前食物，可以增加饱腹感，控制食欲以达到减少食量的作用。
2.水果中含有大量的膳食纤维，即可以延缓胃排空时间，又可以促进大肠有益菌繁殖，还可以处理大肠的蠕动，除此以外，膳食纤维还可以帮助机体代谢脂肪，可达到减脂效果。
3.水果中含有大量的维生素、矿物质，这些维生素、矿物质可以平衡机体的代谢机制，参考代谢过程
如B族维生素就是三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）代谢的辅酶
4.水果中含量大量的植物化合物，还可以增加你在减重期间的免疫力，减少炎症的发生
5、水果热量低，营养丰富
水果的热量是非常低的，比如1个苹果的热量才60大卡（1斤苹果的热量为250大卡左右），1斤草莓的热量才150大卡左右，1斤葡萄的热量也是大约为250大卡，1斤橙子的热量才240大卡。
1斤香蕉的热量也是460大卡左右，1斤榴莲的热量是750大卡左右，1斤牛油果的热量是800大卡左右，像这些热量含量相对比较高的榴莲、牛油果等热量相比于苹果草莓的热量相对高些。
03、哪种苹果又脆又甜
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04、减肥期间吃什么水果最好
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