1、多吃一些含有大量丰富纤维素的食物：
如，黄瓜、青瓜、冬瓜、苦瓜、苹果、雪梨、猕猴桃、桃子以及香蕉等蔬菜水果之类的食物，这些食物含有很多的纤维素，可以促进胳膊上脂肪的消耗，能够及时地把体内的代谢废物给及时地排除出来，从而就可以达到减掉胳膊的肉的效果，让你快速地恢复其女性的魅力。
2、多做一些哑铃：
这是因为在进行哑铃的活动之中，就会不断地消耗胳膊上的脂肪，进而有效地锻炼胳膊上的肌肉，使其变得更加地结实，进而就可以达到了减掉胳膊上的肉的目的与效果，值得注意的是，在进行哑铃运动的过程之中，建议单手举哑铃。
因为这样做才能更能起到瘦胳膊的目的与效果，还可以起到防止受伤的作用效果
3、平时要多进行手臂伸展的运动：
因为根据世界上科学的数据研究表明并发现，每天反复多次地进行手臂伸展动作，可以有效地起到快速锻炼胳膊的肌肉，从而加快胳膊上脂肪的消耗，进而可以达到瘦掉胳膊上的肉肉的作用效果。
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