首先我们考虑一下
为什么会胖
是不是因为吃多了
我们的身体消化不掉这么多食物的热量才会堆积在身上
所以想要减肥最主要的就是需要少吃
其次才是引动
运动是辅助我们减肥的
不能够占主导地位
举个例子
慢跑一小时只能够消耗100克小炖肉的热量
但是很多胖子会怎么想
我都跑了一小时了
吃点肉犒劳一下自己
应该没关系吧
于是一下子吃了200克
这下好了
不但没瘦还得胖2两
所以想要健康的减肥需要先了解自己
因为你才12岁正在长身体
吃少了影响长身体
吃多了容易胖
所以要找到你胖的原因
你就需要思考一下原因
是脂肪（油）吃的太多
还是碳水（糖）吃的太多
找到原因
在你暴饮暴食的时候克制一下
不运动也一样会瘦
如果你饮食不控制
一天跳绳3个小时也瘦不下去
我用50天减了20斤脂肪
也没挨饿
也没做有氧运动
每天半小时的力量训练就搞定
方法很重要
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