秋季天气比较干燥，而对于秋季的养生具体喝什么粥比较好大致有以下几个方面：
第一，可以选择百合银耳粥，百合本身有安神、清心、润肺、养阴的效果，而银耳也有生津、止渴、养胃、润肺、滋阴的效果，两者一起熬粥喝能够起到较好的缓解秋燥的效果，是不错的选择。
第二，可以选择红薯小米粥，红薯能够调解肠道菌群，而小米有很好的养胃效果，红薯和小米一起熬粥喝能够健脾胃、益气以及补虚或者滋肾阴的效果，也是秋季养生很好的选择。
第三，还有其他的一些相关粥类也是可以选择的，比如百合玉竹粥、黑米鲜藕粥、胡萝卜山药粥或者是其他一些相关的种类都是可以的。
01、秋天养生喝哪些美味粥品
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02、南瓜小米粥含糖分多少
南瓜小米粥的热量大概是每100克30.59大卡左右，热量相对较低，而且吃了还能有助减肥
常吃南瓜之所以有助瘦身，主要是因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化
小米属于粗粮，含水量极高，热量极低，其纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘
秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候，小米也是滋阴润燥的食品，这个时候，南瓜小米粥完全可以作为减肥主食食用。
注意，在熬制南瓜小米粥的时候尽量不要放糖，如果一定要放糖就放少量的冰糖，这样可以降低热量
南瓜小米粥虽然热量不高，大家也要注意适量食用哦，否则吃太多，搭配上其他食物还是有可能会引起肥胖的！
03、人体湿寒重吃什么好
您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题
湿寒，乃人类生病的万恶之源
人体湿寒，首先我们要清楚湿寒都有哪些症状？。
1、脸色发青、发白、发黑，而且往往颜色越暗沉说明湿气越大
2、口干口臭、舌苔发白
3、脸部爱出油、脸上容易长痘痘
4、手脚一年四季发凉发寒
5、腰酸背痛、肩周炎等疼痛，往往疼痛时间越长说明湿寒越严重
6、口腔溃疡反反复复发作
7、明明年纪不大，小肚子肥胖、下坠明显
8、头发爱出油，即便每天一洗，头发出油依然控制不了
9、容易出虚汗，手心经常粘腻
以上症状如果你中了3条，那就说明体内湿寒已经足够引起我们的重视了！平时我们可以通过饮食调理来祛湿驱寒，多吃一些温热性的食物。
1、蔬菜类
我们可以多吃一些温热性蔬菜，比如生姜、韭菜、蒜、辣椒
2、水果类
含有热性的水果有红枣、榴莲、芒果
温性一点的水果有橘子、水蜜桃、樱桃、李子、荔枝
3、肉类
温热性质的肉类有牛肉、羊肉
4、茶类
除湿茶可以放入艾叶、佩兰
清热茶可以加入竹叶、荷叶
没事泡泡茶喝也可以清除体内的湿热
平时还可以多吃一些可以健脾化湿的食物，比如冬瓜、丝瓜、红豆、薏仁、玉米、蚕豆，注意保暖、少吃寒凉性食物，多锻炼身体，这样才能内外兼修，双重改善人体的湿寒气。
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