1.跑步前喝水是因为跑步过程中会产生大量的汗，这会导致机体内水和电解质的流失，因此，跑步前喝水可以有效避免因流汗过多而带来的缺乏电解质、身体缺水等问题的发生。
2.喝燕麦乳品是因为燕麦片中含有维生素B，可以将碳水化合物转化为能量，因此，跑步前喝燕麦乳品不仅可以填饱肚子，还可以提供能量。
3.喝酸奶是因为酸奶中含有大量维生素、矿物质及碳水化合物，这些均可以较容易的被人体吸收，因此，跑步前喝酸奶可以补充能量，同时也不会对跑步带来负担。
01、什么饮料适合跑步时喝
跑步时可以喝一些运动饮料，比如：蓝瓶尖叫，注意是蓝瓶的
这种尖叫西柚口味，属运动饮料，补充了运动中易损失的矿物元素，富含人体每日所需营养素；另外补充了大豆活性肽，利用它能直接为人体吸收的特点，可以在较短的时间内迅速恢复运动疲劳，促进体力恢复。
我本人打球必带一瓶尖叫，主要为的就是补充电解质
尖叫是专业的运动饮料，不含有脂肪，以及仅含有少量糖分，所以不用担心能量摄入过高的问题
跑步减肥的往往需要消耗大量的水和无机盐，所以运动饮料往往不能完全解决饮水的问题，可以配合饮用白开水+少量食盐+少量白糖，效果更好。
注意：跑步前不能喝水或是其他饮料，也不可以进食，最好是在跑前30分钟喝水或者葡萄糖
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