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01、瘦人吃什么能胖
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02、胖的人一日三餐都吃什么
胖分虚胖和实胖
虚胖主要有脾胃虚弱运化不利导致的腹部脂肪堆积和激素治疗引起的胖，还有前期实胖后期脾胃受损转化成的虚胖
控制体重时不但要注意热量的限制，还须兼顾体质调理，根据体质吃对一日三餐才对健康有利，同时也更利于控制体重。
如果是虚胖一日三餐怎么吃呢？
一是均衡营养，食物种类多样化，控制总热量，定时定量吃饭，每餐吃六七成饱，蔬菜水果和粗粮可以稍微多吃点
高脂肪、高热量、过咸过甜、寒凉辛辣、垃圾食品等要少吃
多吃健脾养胃，温补气血食物，如山药、土豆、红肉、红枣、花生、桂圆、荔枝、胡萝卜、粥、汤、发酵食物等等；二是养成良好生活习惯，适量运动，早睡早起，保持良好心情。
那实胖如何吃一日三餐呢？
实胖说明身体底子还不错，脾胃功能也还可以，这种情况就比较简单，主要控制食物总量摄入，保持营养均衡，多吃蔬菜水果和粗粮即可，每餐最好吃五六成饱，定时定量吃饭，不暴饮暴食。
少吃肥甘厚腻、甜点、碳酸饮料、啤酒等
同时注意生活习惯，不要过度劳累和过量运动，养成良好作息习惯，不伤害身体就是养生
可以适当加强有氧运动，促进脂肪消耗
03、吃什么能一天减两斤
减肥，就是两条，管住嘴，迈开腿
因为肥胖也大多是因为吃得过多，又不运动
世间所有的事，总逃不出因果循环
减肥也一样，找到原因，才能对症下药，才能有一个长远的效果
欲速则不达，尤其是减肥这个事儿
肉，不是一天长的，那也不可能短时间减下去，除非以牺牲健康为代价，我想那不是我们真正想要的结果
作为一个成功从140斤瘦到110斤，并保持十多年的人，还算比较有发言权的[呲牙][呲牙]那时候，我是每天晚上坚持跳健身操半个小时，晚饭基本就是喝点粥吃点菜，运动后饿了，就吃半个苹果，但早饭会有肉有蛋，中午也没有忌口，但整体量不会很大。
跳了三个月健身操，第一个月，自己感觉有的部位肉没那么紧实了，但体重变化不大；从第二个月开始，体重慢慢往下掉，第三个月体重掉的很明显。
再后来，就是晚饭控制，这么多年，都没反弹
如果有人告诉我，一天可以瘦两斤，我觉得要不就是骗子，要不就是对身体有伤害，减的太快，皮肤都会松弛，所以，凡事不要走捷径，话说，每个胖子都是潜力股，我始终相信。
这个世间，如果有奇迹，它的另一个名字一定叫坚持
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