减肥时喝冷水热水其实都一样，没多大区别！别被“专家”误导了
做为过来人，如果你在减肥，我倒是可以分享一下我的方法，我说的比较中肯，你觉得适合就采纳，不合适请无视
给自己制定一个减肥目标，多做有氧运动多出汗，每运动30分钟左右就喝一次水，不要等到口渴的时候才喝，然后再继续运动。
除了运动，饮食也相当重要，有很多人减肥失败原因就在这里
我建议饮食清淡，适当吃些流食，还可以多食一些促进肠胃蠕动的水果，比如:香蕉、火龙果等
减肥期间切记！避免吃辛辣的食物、避免吃高糖份高脂肪的食物、避免喝碳酸饮料
另外吃饭不要吃得太饱，如果是晚饭，饭后应散散步消化食物，千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！
。
最后建议减肥的朋友，减肥贵在坚持，做一天两天并没有什么卵用！
01、怎么正确喝水有利于减肥
***内容被隐藏***
02、减肥需要控制饮水量吗
答案是否定的
首先，脂肪在我们经过运动后会被燃烧分解成为酮
水在运动后会帮人体带走脂肪燃烧之后产生的代谢废物，重新燃烧脂肪
也就是说，要是我们每天喝水的数量不足的话，减肥的效率反而会被降低
喝水本身不能帮助我们减肥，但是多喝水可以帮助我们在减肥期间排出更多的废物，同时还能够消除人体疲劳
多喝水能够减肥的说法，是因为喝水之后能够帮助我们抑制食欲
在喝水后，水分可以撑起胃部的部分空间，降低我们身体的饥饿感，降低我们的食欲
人体中有百分之七十都是水分，一旦身体缺水了，肌肉就会失去弹性，变得松垮，皮肤也一样
多喝水的话就能帮助肌肉增强，而肌肉又有助于加快人体中热量的燃烧，所以说多喝水有助于减肥
在减肥时少喝水，不仅体重不会降低，反而还会上升
因为要是身体中没有足够的水分，就没有介质可以帮助脂肪的代谢废物运出体外
在运动过后，我们很容易就会进食过量，这时候要是少喝水的话，很容易就会造成脂肪堆积，导致肥胖了
水可以让我们体内的脂肪进行更快的消耗，也就减少了脂肪的积累了
运动后不要喝冰水，我们应该喝的是一些暖开水，这样可以提升肠胃的消化能力
成人每二十四小时就需要饮用2500毫升的水，但是运动较多造成失水量过大的话，就需要多喝一些
所以，你想减肥时一定不能少喝水
相反，一定要喝多点水才对，而且，一定要大口地喝水才有效果
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/244348.html
