我是利用科学饮食，减肥成功的小白
减肥，控制不住吃好多，好多面包是太正常不过了，人的欲望有三，排在前面的就是食欲，减肥难，难减肥一点都没有说错，首先我就是个吃货，尤其是在心情有波动的时候，习惯用美食来刺激，减肥期间成功过，也反弹过，不知有没有同感的姐妹，减肥都是第一次比较容易成功，因为那种心里追求美的欲望，一时间比较强烈，所以很容易成功。
减肥反弹期，基本都是在过年，过节期间发生
那时安耐不住美食的诱惑，饮食不受控制，所以身体很快就反弹了
反弹后的身体，在想减肥就不是很容易的了，因为有过第一次减肥的经历过程，那种过程只有减肥的朋友才能体会的到。
说到这里，无论多难多苦，亲爱的朋友们，减肥不单纯是为了美丽漂亮，肥胖是百病之源，不要等换上疾病，才懂得珍惜身体，让我们一起克服一切，鉴定决心，管住嘴，迈开腿的步伐，用健康的身体，一起迎接美好的生活！[点亮平安灯]。
01、之前减肥太过自律导致暴食症，已经好了，但是又胖了，重新减肥，中午只吃一个面包能减肥吗
减肥不是一天两天能够减下来的，是长期的一个过程，先循环渐进，现在开始每天三餐都要吃，早餐8分饱，午餐有肉有菜八分饱，晚餐7分饱7点前完成，下午来个水果，先坚持10天，10天后早餐午餐8分饱，晚餐吃水果或者凉拌菜6分饱，也是7点完成，下午水果也要吃，也是坚持10天，20天后早餐午餐都同步，晚餐5分饱，水果代替晚餐，每天锻炼半小时，后面开始加量，这才是健康的减肥，加油陌生人。
02、减肥时早餐吃多了怎么办
新年好， 很开心可以回答您的问题
关于您这个问题，有以下几点需要关注
一：学会放松让自己放松下来，这个很重要
不要把减肥当做写作业一样千篇一律的状态去维持，这个是一辈子都需要去坚守的事情，所以我们要做好打持久战的准备。
跑步一小时消耗400大卡爬楼梯一小时消耗600大卡也就是说不吃不喝你需要连续跑步大概20小时才能消耗1公斤的肌肉，你确定能坚持下来吗？还不考虑关节带来的损伤因素除外。
三：选择正确的食物为什么这么说呢？不管是减肥还是增肌都需要最基本的膳食营养搭配才可以帮助你更好的达到体型目标。
1：选择合理的碳水米饭，面条，馒头，包括肉2：水脂肪的分解需要大量的水分参与转换
3：高蛋白质的肉类例如：牛肉、鸡肉、鱼
消化高蛋白质的食物需要大量的热量（脂肪）来消耗
蛋白质的饱腹感很强，高蛋白可以增加脂肪的消耗
所以正确的选择食物可以让脂肪消耗的更快
五：设置合理的健身目标不要想着一天把所有的学过的训练动作都练完，然后就等着坐躺瘦几十斤，这个是现实中绝对不可能存在的事情，你可以第一个月先瘦三斤左右，然后每天坚持训练四个动作，这种小目标循序渐进的方式。
然后看到成效以后相信你的自信会大幅度的提升，你的生活规律起来以后状态也会更佳
03、我太爱吃面包，怎么办?变得好胖!怎么戒掉
太爱吃面包戒掉的方法有： 下次当再想吃那种面包时，记得对自己说，我已经下定决心戒掉它了，不要再去想吃它了。
想象已经用碎纸机将你想吃那种面包的欲望粉碎
同时，要在内心积极想象，在这样做之后，在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信
减肥正确的方法是：控制饮食，少吃肥，油，含热量高的食物
同时，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰
想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，特别注意不要喝酒、肉类食物
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食
04、减肥吃了面包会胖吗？注意什么
会胖的，面包属于精加工食物，减肥期间应减少食用
面包含有的糖分比较多，吃后容易加速血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积
所以，面包食用多了也很容易导致肥胖的
减肥期间想吃面包怎么办？注意什么？减肥期间想吃面包的话可以选择全麦面包，全麦面包属于粗粮食物的一种，升高血糖指数低，食用以后不容易饥饿。
在减肥期间可以当早餐或者下午加餐食用，虽然全麦面包升高血糖指数低，但是也含有一定量的糖分，食用多了也容易摄入糖分过量，建议每次食用1~2片为宜。
05、减肥期间只吃了水果和全麦面包，为什么长了脂肪
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