减肥期间的“嘴巴饿”控制起来可不是那么容易的事，如果容易的话，减肥就不会成为世界性的难题了!但是，再难的事，只要我们真的有心想去做，就一定会做到的，克服“嘴巴饿”也是这样。
减肥期间为什么会“嘴巴饿”呢？偏爱高糖、热量高的食物，比如蛋糕、甜点等
吃饱了还不够，还想接着吃，吃的停不下来，一直到肚子撑得不行了才被迫停止
生理饥饿怎么解决？生理饥饿的时候就要去吃食物
如果三餐不定时的话，可以提前准备一些健康小零食
比如牛肉干，苹果、西红柿、黄瓜、牛奶等，能方便携带的食物
“饿”在可控范围内，就去吃，不要等到饿的受不了再去吃，那个时候很有可能就会吃撑
改善三餐的饮食结构
多吃一些低GI的食物，它们的饱腹感强，消化时间长，对血糖和胰岛素的影响小，会降低我们的食欲的
比如下图的这些低GI食物
运动会释放多巴胺，它会为我们直接带来生理性的愉悦的，改善我们的情绪
拿我来说，当我觉得自己情绪不能通过言语思想调整过来的时候，我就跳绳，跳那么二三十分钟，所有的烦恼都可以甩走，跳完后大汗淋漓爽的不得了！最终要的一点的是要远离食物。
你可以出去走一走，或者直接就把家里的食物扔掉，千万不要说“只吃一小口”，一旦开吃，那很可能会失控
结言：虽然道理都明白了，但是很有可能一下子做不到
不要紧，反复是很正常的，你要一次一次的坚持，这次比上次做的好一些，坚持的时间久一点再久一点
只要您真的想，终究我们会成功的健康减肥的！我是天星妈，祝您减肥成功！
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