相信我，不要吃褪黑素
我之前在长沙读书，寝室没空调，夏天很热
最终导致常年晚睡，以至于毕业之后还是3-4点才能睡着，最后辞职调养身体
期间我也吃了褪黑素，这东西对调整睡眠没什么帮助
短期内确实能睡着，但总归是治标不治本，停了药照样睡不着，而且还容易引起焦虑
最后我停药了，选择早起晨跑
固定时间起来，不管头天晚上几点睡着
刚开始基本上一晚上就睡了两个小时，六点准时起来
跑半个小时，开始的时候只能跑1公里多点，配速8分
但我坚持一个运动半小时（跑不动就快走），刚开始一个礼拜的时候上午非常困，但一定不要躺床上，可以到处逛
中午也不午睡
大概一个礼拜左右，晚上8-9点非常困
因为我的理想睡眠时间是10点，所以我就拖到10点
（注意九点以后不碰任何电子产品）
我是跑六休一，大概到16天的样子，睡眠基本上规律了（中途还是会醒，但毕竟我晚睡的时间太长了，还得慢慢来）。
但这个时候晨跑有点难坚持了，因为身体有疲劳感了
自己一定要坚持住
不能偷懒
到现在为止，大概40几天了，每天10点睡（再吵也能睡着，我白天还配合了冥想），6点起
跑6公里，配速5分左右
第一次回答问题，希望对你有用
年轻的时候，锻炼就是最好的良药
不要依赖药物
01、大学生应该怎么减肥
一，饮食
大学生减肥的不方便之处就是只能吃学校的饭菜，对于饭菜的选择有限，所以尽量吃少油少盐的食物，零食外卖什么的就不要想了，比如早饭可以喝一杯无糖豆浆，一个水煮蛋，一个素包子；中午可以吃炒青菜，西红柿炒鸡蛋等不容易长胖的食物，米饭可以吃但要控制量，一拳半的量就好，晚上和中午差不多。
二，运动
这个就是在校大学生很方便的方面了，学校里面有操场还有各种各样的社团，所以真的有很多机会可以运动，比如早上可以早起去跑步，下午去跳绳，平时也可以多参加点社团活动，让自己忙起来就不会老想着吃东西了。
如果没有时间跑步，跳绳，那就坚持步行，因为大学生上课不是单单就在一个教室里，而是在不同的教室甚至在不同的楼，所以每天坚持步行，也可以达到减肥的效果。
三，日常习惯
1.多喝水，多喝水
2.早睡早起
3.尽量不吃外卖，不吃零食
4.睡前把腿倒立在墙上30分钟
5.坚持吃水果，蔬菜，补充维生素
6.多摄入优质蛋白，比如鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉
02、大学生晚上不睡觉都在做什么
说出来你们可能不信，本座每晚都在修仙，吸收天地灵气，采集日月精华，感受世间万物运转的法则
本座现在已是元婴期，元婴已成，化神可期
说起来，当初结婴的时候雷劫可真是厉害，霹雳咔嚓一顿猛劈，本座差点没挺过去，但还好凭着坚定的道心度过了这一关，此后境界更高一层。
有的时候修仙疲累，便把元婴放出来玩玩，元婴活泼可爱，甚是有趣
近日本座已修炼至元婴后期，虽遇到瓶颈却渐渐松动，想来不日即可突破
尔等凡人若见到某处有雷电持续降下，不必惊慌，那是本座在渡劫
最近常常行善，已有一层功德金光护体，这次渡劫应当会顺利许多
此处若有道友可以与本座交流一下修炼的心得，或许会在交流之中有所体悟
望各位道友稳固道心，勤加修炼，早日飞升，终得大乘
以下是修仙指南，尚未踏入修仙门槛的人可以了解一下
若是修仙，法力无边，详情请咨询蜀山招生办（蜀山热线：0000000）
。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/244759.html
