吃全麦面包可以为机体补充膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养物质
全麦面包含有丰富的膳食纤维以及B族维生素、维生素E、钾、锌等维生素和矿物质，能够补充机体所需要的营养成分，有利于身体的健康。
其中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动
但是要注意适量食用，不可一次性摄入过多，以免引起营养摄入不均衡的情况
在饮食上要注意多样化，包括肉类、鸡蛋、坚果、蔬菜、水果等，保证营养摄入全面，避免偏食或者挑食
同时要养成良好的习惯，避免暴饮暴食
01、全麦面包的利弊
吃全麦面包的利
吃全麦面包有利于减肥
全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包
大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素
从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
吃全麦面包的弊
长时间食用全麦面包不会对身体造成多大伤害,反而对身体有一定的益处
全麦面包含有维生素和粗纤维,吃完后很容易饱腹,坚持吃全麦面包,有助于肠胃消化,改善便秘,但不能只吃全麦面包,因为全麦面包营养不足。
全麦面包是由小麦制成的,属于健康食品,如果是健身人士,或正在减肥,可以吃点全麦面包,这对身体有益
通常,全麦面包都没有添加物,所以口感并不好,但是对身体很健康,一般不会对身体造成任何伤害
全麦面包营养单一,长时间只食用全麦面包会导致营养不良,所以要适当食用一些营养物质,如鸡蛋、牛奶等
02、全麦面包为啥那么好吃
1、和精粉制作的面包相比，全麦面包的香气更浓郁，营养价值也越高
因为其中有大量维生素B和粗纤维，一些食欲不振的朋友食用后胃口会有所改善
而粗纤维食品也能有效缓解人的疲劳，对各类皮肤病也有治愈改善的作用
2、食用全麦面包会有很强的饱腹感，减肥人士最佳选择
全麦面包含有很多荞麦和纤维素，促进肠道蠕动，矿物质和维生素也并少，能在一定程度上增加饱腹感，对减肥瘦身有良好的功效，也有祛斑、养颜的作用。
食用全麦面包的最好时间是在早晨，经过一个晚上的新陈代谢，体内营养消耗，身体在刚醒来时缺乏维生素和矿物质，吃了全麦面包可以及时补充身体所缺乏的营养，对健康十分有利。
03、全麦面包经常吃对身体好吗
你说的经常吃是把全麦面包当成早餐经常吃，还是当成主食经常吃？如果控制每餐的摄入量，当成什么时候吃都无所谓，不会对健康造成伤害，但是要是餐餐都过量摄取，对身体肯定是不好的，虽说精米精面多吃不提倡，粗粮吃多了也不行，饮食需要粗细搭配，科学配餐，肉蛋奶水果蔬菜那样也不能少，碳水化和物吃多了也会血糖升高，所以合理饮食最好。
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