2个月到3个月左右的时间能练出腹肌，与个人具体情况有关。
因为每个人的体脂率不同，所以练出腹肌的时间也会有所差异，如果本身个人的体脂率就比较低，那么练出腹肌的时间就会比较短，2个月左右的时间就可以练出腹肌。
如果个人体脂率比较高，那么时间就会相应的延长，可能需要3个月左右的时间才能够练出腹肌。
01、练腹肌要多久呢
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02、腹肌训练一天多久合适
通常来说，腹肌每天锻炼30-60分钟为宜。
其实练腹肌并非锻炼时间越久越好，但是大家一定要注意，锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大，而而每天锻炼时间若过于太长则就非常有可能会让肌肉非常地疲劳。
而每次锻炼30-60分钟则可以达到锻炼腹肌的效果，又不会太过疲劳。
建议大家最好选择在傍晚17-20点适宜锻炼腹肌
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