用我的经验告诉你：每天只吃水煮白菜真的会瘦，而且特别刮油，反正我吃了就会拉肚子，第一天中午晚上吃了两顿水煮白菜，把煮白菜的水也喝了，第二天就吃不下去了，加了豆腐，木耳，西兰花一起煮的，后来感觉实在吃不下。
第三天早上称体重，两天就瘦了6斤，加上我吃了水煮菜就拉肚子，第三天不敢吃了，也吃不下了哈哈，真的不好坚持，没有毅力是不行的，所以不能只吃水煮白菜，还要吃别的高蛋白质的东西，要不然体重是瘦了，但是身体不好了。
。01、每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一个月会瘦嘛
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02、白灼蔬菜健康？还是蔬菜沙拉健康
据壹周君拙见，各有所长，从营养价值保留角度考虑，沙拉胜出，从安全性考虑，白灼胜出
不经过加热、水煮、油炒的蔬菜沙拉，是所有烹饪方法中所能保留的营养价值最高的一种
我们都知道蔬菜中的营养物质有很多是水溶性的
蔬菜沙拉的优点，就是白灼菜的弱点
虽然白灼菜水煮、焯水的时间不会太长，但无论如何都是会流失营养价值的
不过，对于蔬菜中含有的脂溶性维生素，水煮是不会造成其流失的
常见的脂溶性维生素有A\D\E\K和番茄红素等
对于这些营养物质含量高的蔬菜，白灼不失为一种好方法
蔬菜沙拉最大的缺点，壹周君文章开头也提到了，那就是安全性低
市场上购买回家的蔬菜，只是经过清洗，并不能彻底清除掉蔬菜当中的细菌，如果还留有农残的话结果更糟，农残留对人体的伤害是最大的，其次是细菌生物，会有导致人体细菌性中毒的可能性。
03、如果我每天都吃蔬菜，不吃主食，坚持有氧，那么我会瘦吗
会瘦的
每天都吃蔬菜，不吃主食另外再加上有氧运动，会快速达到减轻体重的效果的
但是你这样属于单一的食物来减肥的，也就是饮食不均衡，减少的都是体内水分和肌肉，并不是脂肪
况且你也不可能一直不吃主食来生活，一旦恢复正常饮食，你的体重也会很快反弹回来
所以，减肥要在均衡饮食和均衡营养的基础上再加上适量运动，就可以达到健康快速的减肥效果
二，怎样调整更利于健康减肥？1，三餐规律，吃饭咀嚼的速度慢一点
规律的饮食能维持代谢稳定和营养充足以外，让身体有足够的营养去燃烧脂肪
而吃饭细嚼慢咽最大的好处就是容易让人产生饱腹感，让大脑提前接收到饱腹的信号，不会大量的摄入额外的能量，从而降低长胖的几率。
4，蛋白质要充足
蛋白质是增肌和燃脂的原料
减肥期间补充充足的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂
富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物
5，每天保持适量运动
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能增肌和塑形
减肥期间选择有氧运动和无氧运动相结合的方式进行
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动，每次坚持40分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，上下蹲，深蹲跳，俯卧撑等运动，每次运动坚持40~60分钟，每周坚持3~4次的运动频率。
04、水煮菜蘸火锅调料能减肥吗
水煮菜蘸火锅调料肯定不能减肥的，说说我自己水煮菜减肥的经历吧
早上中午正常吃，零食不要想，晚上六点前吃水煮菜，菜主要选白菜或冬瓜为宜，不放油盐和其它任何调料，把水烧开直接放菜进去煮好就可以了吃完水煮菜除了喝水晚上不再进食任何食物。
吃完水煮菜一小时后就可以锻炼了，我是跳绳两千个，大概要半小时左右，然后再进行腿部拉筋免得小腿长的太粗，就这样坚持了一个月我从110斤减到了98斤，后来晚上我直接什么都不吃了跳绳还是一直坚持，现在我的体重一直保持在90到95斤。
减肥期间尽量以清淡为主，实在忍不住想吃肉或重口味食物就选择中午吃吧，但不能太放肆哟[呲牙]，什么事情都要持之以恒特别是在减肥这件事上面要管的住嘴迈的开腿，这样你就会越来越苗条越来越健康啦[可爱]如果有想减肥的朋友可以试试哟[耶]，。
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