1、嘴馋：应该是自己想吃东西的欲望比较强
可以有意识的记住自己在什么情况下嘴馋想吃东西
如果是因为情绪波动，那么调节情绪
找可以替代的方法缓解情绪
如果看到美食忍不住，个人建议：没吃过的一定尝尝，不然遗憾后悔
如果是尝过的，给自己内心做些约定奖励或者约定条件，什么情况下自己可以尝一尝
2、贪吃：应该是自己吃得时候不克制
逻辑上说应该是好吃的东西才会一直会吃，那么建议可以吃的时候给自己一个计划，就吃这一份或者8颗等等，到了计划的数量，还是忍不住想吃可以站起来走一走，或者转移注意力做一点其他的事情。
如果成功了，记住成功的感觉，自己内心会得到一份认可，如果失败了，还是没克制住，超出计划以外，那么记住背心小小的负罪感，计划下次能做到。
多给自己正面鼓励
3、最重要还是自己自律，也允许自己可以一段期限内小小放纵
慢慢的做计划，调节
不要妄想一下子就会成功，但是培养一些内心的原则，自己遵守，慢慢改变
4、秉持健康原则，相信还会有更好的生活等着我们，所以戒掉一些不好的习惯、嗜好，即使吃不会让你变胖
Ps：附上我家今日早餐
01、总是想吃东西怎么办。我要减肥！其实我根本不饿，就是嘴馋，淡淡的没味道总想吃点神马的。怎么办
其实，想吃就是嘴想吃不是肚子想吃，所以才会造成很多肥胖的形成
我也曾经遇到过同样的问题，控制不住的想吃东西
我都是这样处理的：嚼口香糖，吃苹果，吃香蕉，如果夏天的话就吃黄瓜，西红柿，西瓜，圣女果
都是吃些便宜又不容易长肉的东西
或者是做做运动，比如看着电影的时候压腿，就没有空吃东西了
也可以玩游戏，我玩劲舞团的时候都没有吃东西的念头
如果是晚上的话，我一般都早早的刷牙，然后玩电脑
在我的意识里面，刷了牙就不能吃东西了
所以晚上就比较好控制自己的嘴了
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