运动出汗是否消耗脂肪没有多大关系的
出不出汗不能用来衡量运动是否有效
减肥期间有很多人希望运动的时候大汗淋漓，其实每个人的汗腺各有不同，有的人一运动就出汗，有的人运动好久才出汗。
而对于出汗越多越减体重的说法，并不能一概而论
出汗是散发的能量和降低体温的方式之一
流汗所消耗的是体内的水分，盐分和矿物质，而不是脂肪
可能有些人会有疑问，自己锻炼一次后体重也有所减轻啊，其实不然这只是体内水分丢失造成的暂时现象，而一旦在运动以后补充水分，体重也会随之恢复。
除了运动以外，均衡饮食也很重要：1，减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。
减肥期间高热量，高油脂，高糖分这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养而言，食用多了除了增加热量和脂肪以外，对身体健康也没有益处。
减肥期间以低热量，高纤维，饱腹感强食物为主，既能减少热量的摄入量，又能增加饱腹感，还能起到辅助减肥的效果。
4，每天保证充足的睡眠
每天保证7~8小时的充足睡眠，具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用
因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用
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