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01、腰两边的赘肉怎么减最快
减腰两边赘肉运动肯定不是最快的，最快的是减少糖，高油脂食物的摄入，最关键就是明白腰两侧为什么囤积脂肪？一：腰两侧囤积脂肪的原因？二：高糖、高油脂是怎么让我们变胖的，解决方案是什么？一：腰两侧囤积脂肪的原因？（1）坐姿腰部悬空腰处于悬空状态。
这不仅仅让你腰变直，腰两侧大量堆积脂肪，而且还可能腰椎间盘突出，所以想要你快速减掉腰两侧脂肪，就先改变这种坐姿，不管你开车还是办公，前期可以现在背后放个抱枕，慢慢的调整到标准坐姿；二：高糖、高油脂是怎么让我们变胖的。
我们吃下的糖分越多，身体接到的转化脂肪的通知就会越多
这样你的赘肉、救生圈，你的啤酒肚就不请自来了，最终会导致脂肪肝；精制面粉制作，面包、麦片、意大利面，馒头和面条，含有淀粉的大米、土豆、玉米，还有我们的液体饮料，汽水、果汁、啤酒，油炸食品，烤串类，这些食品会被迅速消化。
还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱好了 你知道了快速减腰两侧的方案，接下来该做的就是去实施计划了，如果你坚持做到上面两点，不足一个月，你就可以看到很大的变化了；如果觉得适合,可以点赞+收藏+转发+关注一是作为你行动开始的见证二是防止你下次想看找不到回答三是当做对你我的鼓励和支持。
02、怎么减小腹和腰上的肉
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！前言通过卷腹减腰腹一圈的赘肉，效果肯定是不理想的！卷腹可以进行腰腹塑形，但是对减脂效果不大！腰腹赘肉属于身体的顽固脂肪，所以采用一般中低强度的有氧运动。
我推荐HIIT运动，通过一些高强度的动作，自由组合成一个HIIT运动模式，每天运动20分钟，效杠杠的！高强度动作推荐：1.波比跳 3.登山跑◾️以上述四个动作为基础动作，设计属于自己的HIIT运动！计划推荐：每个动作20秒。
4个动作2分钟，每次运动5到10组！根据自己的能力而定，组与组之间休息时间越短越好！② 中低强度的有氧运动▪️中低强度的有氧运动，就是我们通常指的慢跑，快走，跳绳，游泳，骑车等运动！总结▪️想要减掉腰腹赘肉。
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