多，榴莲热量很高的
100克榴莲肉的热量为147大卡,平时大小适中的一碗米饭热量为116大卡,而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右,也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡。
一般一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右，其肉的分量约为2斤左右，1000克榴莲肉热量在1470大卡，除开一个人一天的基本热量消耗抵消以外，一天吃一个榴莲之后去称体重可以发现大约增重2—3斤左右，但只是偶尔吃一次的话，这个体重通过几天的正常饮食后就会恢复到原来的体重水平，只要不是经常吃整个榴莲，基本是不会立马胖几斤的。
01、榴莲的热量是多少
众多水果中，榴莲的热和脂肪含量略微偏高，但其营养丰富
榴莲去皮去核后，每100克的能量是147大卡，一块带皮榴莲的可食用部分约为70克，热量约为103大卡
一般情况下，一个榴莲的实际果肉大概是2斤(1000克)左右，那么一个榴莲的热量约是1470大卡
相当于普通大小的碗6碗米饭，或是2斤瘦肉的热量
02、榴莲是优质碳水吗
不是优质碳水
因为榴莲的主要成分是脂肪和糖类，糖类中还含有葡萄糖和果糖，在营养学上并不被认为是优质碳水
另外，榴莲的热量非常高，100克榴莲肉中含有约140卡路里的热量，如果食用过量，会导致身体脂肪过多。
虽然榴莲可能不是优质碳水，但它富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，尤其是含有丰富的维生素C和钾，有助于增强免疫力和维持身体健康。
所以，在适量食用的情况下，榴莲仍然是一种比较健康的水果
03、榴莲咖啡热量
榴莲咖啡的热量会因为配方和份量不同而有所差异，一般来说，一杯250毫升的榴莲咖啡热量大约在200-300卡路里之间。
其中咖啡本身的热量很低，榴莲的热量也相对较低，但如果加入了奶油、糖浆、牛奶等高热量的配料，热量就会相应增加。
因此，如果你在控制热量的饮食中，建议适量饮用，或者选择不添加高热量配料的榴莲咖啡
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