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01、到健身房想减肚子，可以做哪些项目
到健身房想减肚子，可以做哪些项目？2. 关于有氧运动-看似可以出很多汗，一上称发现轻了很多，但是已经有无数的经验和科学实验证明，有氧运动对于长期保持精瘦身材，帮助远不如举铁训练。
对于基础代谢比较高，身体肌肉含量还不错的人来说，有氧运动既消耗了热量，同时又消耗了肌肉，降低了基础代谢，长远来看，甚至得不偿失。
有氧运动对于保持身材帮助不如举铁运动，那还要不要做有氧呢？一定要做，因为有氧运动可以锻炼心肺功能，我们的健康程度，很大程度上依赖心肺功能。
有氧运动要做，但是在增肌减脂期，建议控制有氧运动的量，因为有氧运动对于增肌来说，有“干扰效应”
就是说长时间的有氧运动，会明显干扰增肌效果
最后附上Jeff大叔对于长期保持精瘦的4个建议：第二，多喝水，Drink lots of water
多喝水可以让身体保持能量充沛
而且有时候，你的身体缺的不是热量，而是水，你的感觉误以为是饿了
第四，坚持，Consistency!你没办法长期坚持节食，也没办法长期坚持超负荷训练
但是“健康饮食+合理的训练”，你可以坚持一辈子！Jeff大叔的另一条原则，我觉得跟其他四条相比，不是特别重要，就没放在上边。
本来是：“举铁时，不要追求非常大的绝对重量，容易受伤
练到一定程度，就不需要再增加重量了
再顺手点个赞，给个鼓励吧：）
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