您好很高兴为您解答问题大多数小伙伴都以瘦多少斤为自己的目标，我也不例外
之前总想着一个月能瘦20-30斤
但是后来才知道自己的想法多么可笑，因为小编是那种想要健康和减肥都兼顾的，所以这种超快速的减肥绝对是不合理的。
所以我就根据自己的情况，总结了下面这些“好吃的”，希望对小伙伴们有所帮助
为了让这些生菜看起来更加诱人，有的小伙伴会放点佐料像千岛酱之类的
拜托，那还减什么肥啊，这都够一碗饭的热量了好吗！小伙伴们可以放点胡萝卜，黄瓜，小番茄，料备齐之后，撒一点黑胡椒就可以吃了，红酒醋也是可以的。
喜欢海鲜的小伙伴们金枪鱼也是你不错的选择哦
因为金枪鱼是深海鱼，所以金枪鱼的肉里面含有丰富的蛋白质，而且低脂肪低热量哦，超级健康，适合搭配绿色的蔬菜一起吃。
喜欢吃牛油果的，再切上半个牛油果，再用小番茄摆个盘儿，瞬间就会有食欲了
这就是我总结的四种沙拉做法，喜欢的小伙伴们可以尝试做一下，坚持吃沙拉，代替晚饭最好不过了
一个月瘦十斤根本不在话下，亲测有效哦~（注：晚上除了沙拉可别吃别的！）希望我的回答能对你有所帮助 谢谢。
01、怎么快速增重25斤
要增加体重，要多吃高能量易消化的食物，增加饭量，少吃多餐
但不要增加每餐的饭量，因为身体材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，可以把每天的进餐次数改为四到五次。
补充食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方法，逐步提高各种营养物质的摄入量，例如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果都要吃。
还要做好合理休息，不熬夜，保持充足睡眠，适当锻炼身体
02、瘦人长胖最有效的方法是什么
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03、怎么才能在两个星期内瘦十斤
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04、暴食一天胖了10斤，怎么办
肉不是一天涨上去的，暴食一天体重增长了十斤，并不是你真的涨了十斤的肉，应该是你吃下去的东西，喝进去的水，还没有排除体外，所以体重增长了这么多。
但是暴饮暴食真是对身体有很大的伤害，首先，暴饮暴食会加重肠胃的负担，引起消化不良以及便秘等症状，严重甚至会导致胃出血。
其次，暴饮暴食会加重肝脏的负担，使肝细胞受到极大的损伤
而且暴饮暴食还会导致心脑血管疾病的发生率增高，因为暴饮暴食以后，身体的各项指标都会升高，其中就包括血压和血糖，如此就会增加心脑血管疾病的发生率。
因此，平时一定要养成良好健康的饮食习惯，吃的清淡、易消化，不吃垃圾食品，也避免暴饮暴食
05、之前节食减肥，后来暴食六天胖了10斤，现在我该怎么办
这是今天的一日三餐+运动量给你照片可能更直观一些减肥不要节食，会反弹，你只要恢复正常饮食(不用暴饮暴食)都能涨回之前的体重，甚至更重好好吃饭，每餐都要有碳水，蛋白质，脂肪，膳食纤维，要吃主食，每餐都要有主食。
主食不吃，姨妈都不来了！瘦，不过是良好生活习惯的外在表现形式你要瘦的健康持久，必需养成良好的生活习惯，饮食清淡，作息规律，适当运动不要求快，一个月减体重的3%，这是最适合你的速度，慢慢来，减肥拼的不是谁减的快。
谁能不反弹！吃的时候要学会吃，垃圾食品不吃，外卖不吃，注意烹调方式，低脂低盐，少油少糖，每天定时定量想要瘦的漂亮，一定要运动，有氧+无氧，每天1小时以上的运动，一周坚持5天，让自己出汗，皮肤也会变好偶尔吃多了也不要有罪恶感。
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