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01、人一天要吃多少东西啊，热量怎么计算
人一天的热量需求是根据基础新陈代谢来计算的
从而根据你需要的热量来分配食物
首先要算出每个人每天需要多少热量1.首先明白基础代谢率的定义：是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
网上计算基础新陈代谢的公式有很多，例如百度百科上面的三个，如下图2.通过基础新陈代谢计算出每天所需热量通过第一点可以计算出每个人的基础新陈代谢，这个数值仅仅表示你人一天一动不动活着呼吸的时候所需的热量。
所以要乘一个活动系数：几乎不动 Calorie-Calculation= BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需= BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需= BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需= BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需= BMR x 1.9举个例子。
如果每天摄入的热量多于这个数值，他就会增长体重，如果少于，就会减少体重
3.算出每天需要的热量后如何分配食物
正常人群每日碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入比例大概是5:2:3，其中每克碳水化合物功能4大卡，每克蛋白质功能4大卡，脂肪功能较多，有9大卡。
（减脂增肌人群的吃法会有所不同）
02、100千卡等于多少卡路里
100千卡等于100000卡路里1000卡 = 1大卡 = 1千卡1卡 = 4.18焦耳1千卡 = 4.18千焦耳通常所说的卡路里，实际上是大卡。
食物能量没有用卡来计算的，单位太小千卡与卡路里面的换算方法是非常简单的，一千卡等于一千卡路里，卡、大卡、千卡、千焦以及卡路里都是属于热量的计算单位，而这些单位之间都是存在着一定换算的。
03、我想知道千焦怎么换算成卡路里，不要复制的。讲下公式。是还是÷
换算公式是1千焦（kj）=0.2389大卡（kcal），1大卡（kcal）=4.186千焦（kj）
大卡和千焦都是一种热量单位，大卡是一种口语的说法，大卡也就是千卡，其他的热量单位还有卡路里、卡、焦耳
比如这顿饭主食吃了四两米饭或者两个馒头，到底会产生多少热量；比如在跑步机上慢跑或者快步走3000米或者游泳1000米到底消耗多少热量，会用到这些热量的单位。
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