作为一个从零开始转一个20分钟的胖子告诉你我的方法理论:找到腰部发力的节奏和位置即可
有的人转的很慢仍然不会掉下来就是这个道理
实践:照着我的操作保证你在一个小时内转起来哦
如果转不起来我的保证就是垃圾╮(╯▽╰)╭1套上后双手扶圈，借着惯性甩圈相信大家一个总能完成的吧，对就完成一个就行。
2完成第一个后试着用手接住圈，然后就这样甩一下接住甩一下接住慢慢的找感觉
3当你甩了差不多100下单个后你开始发现你可以挑战甩2下接住了，你的感觉是对的
4然后就不用我教了当你可以做到10下之后你发现你找到节奏和发力部位了，多练习吧
01、呼啦圈怎么摇不会掉下来
摇呼啦圈不会掉的方法:转呼啦圈时两脚着地，与肩同宽，站稳当了呼啦圈在腰部的位置，准备开始的时候，两手用力，将呼啦圈向一方甩出 腰部用力，身体其他部位要稳，主要是腰腹部用力，还有当呼啦圈快掉的时候，双腿稍微屈一下，也就是身体低一点，会让呼啦圈往上跑，当然，同时，腰腹部还是要用力转。
如果逆转的方向是逆时针，你需要双脚叉开站立，双手握着呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右转一点，然后把你的呼啦圈向左一甩，借着呼啦圈的惯性，胯部进行逆时针旋转，旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整，只要不让它从腰部上掉下来就行了。
反方向则反之进行
02、转呼啦圈技巧慢教程
***内容被隐藏***
03、我要一次转两个呼啦圈，总是掉，窍门是什么
不能心急
很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的心急吃不了热豆腐
辅助练习要做好
呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习
不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈
练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性
因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害
选择合适的呼啦圈
一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多
但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了
注意练习时间
练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的
这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的
初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者
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