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01、腿上肉很松好减还是结实了好减啊。主要回答为什么、，谢了
腿上的肉松了好减
腿上的肉松主要是因为水分和脂肪多，每天揉捏会让水分和脂肪快速排出，从而使腿部更加紧实
正确的方法：小腿由下至上不断揉搓，最好涂点护肤乳之类的再配合刮痧板，坚持一个月后会有明显的效果
为什么说肉松了好减？举个例子一个很蓬松的面包，有力捏下会变得结实且体积小了；一个被捏过的面包再怎么捏体积不会有太大的变化。
02、全身上下，只有小腿肚粗，怎样才能快速减去小腿肉肉
1.让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2.脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上
所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪
在按摩腿部之后最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来
3.如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去
这就是所谓的“肌肉型小腿”
如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那就是肌肉型小粗腿，那要想减小腿围度就是一件很困难的事了
如果线条不明显，绷紧后是“一坨”的即视感，能掐起一层厚皮脂，这就是脂肪性小粗腿，瘦小腿就比较简单了
03、怎样把小腿上的肉给减掉
首先，我想你想要问的应该是如何把小腿上的脂肪减掉而不是把小腿上的肉给减掉
因为我们日常所说的“减肥”就是减少多余的脂肪，而不是肌肉
跳蹬山步三、饮食变化没有一种特定的饮食可以帮助减少腿部脂肪
当人们减肥时，都倾向于全身减肥
饮食健康不仅可以减轻体重，而且对健康有益
通常，如果一个人消耗的卡路里多于摄入的卡路里，那么他们就会减轻体重
健康的食物通常所含的卡路里更少，例如水果和蔬菜
对于个人而言，最好的饮食是他们可以坚持的饮食
为了健康饮食，建议食用：各种水果和蔬菜全谷物，例如糙米和全麦面包多种蛋白质来源，例如豆类，坚果，种子，瘦肉和鸡蛋健康油，例如橄榄油和坚果油多吃高纤维食物可以帮助减肥。
人体需要更长的时间来消化高纤维食物，因此它们会使人长时间保持饱腹感
五、足够的睡眠睡眠不足可能会增加一个人增加体重的机会，包括腿部脂肪
睡眠在各种激素的调节中起作用，包括可能影响饥饿的激素
例如，有助于调节食欲的荷尔蒙瘦素和生长素释放肽都受到睡眠不足的影响
睡眠不足会导致生长素释放肽增加，从而刺激食欲
同时，睡眠不足会减少瘦素的产生，从而减少饥饿感
激素产生的变化可能导致暴饮暴食和体重增加，导致更多的腿部脂肪
建议每晚7至9个小时的充足睡眠有助于调节激素的产生
04、大腿上的肉软，怎么瘦下来
大腿上的肉软？不止要瘦，还要结实才行
给大家推荐瑜伽里大名鼎鼎的战士系列
山式站立，站在瑜伽垫的前端
撤右脚向后一大步，保持髋部向前
吸气，双手向上举过头顶，掌心相对
呼气，前腿弯曲，小腿垂直地面
保持5~8组呼吸注意：右脚外侧缘踩地，双腿收紧，前腿膝盖不内扣，双髋在一个水平面
2、战士三式站在垫子中间，双脚分开一条腿的距离
左脚掌向外旋90度，右脚掌微内扣，髋端正
吸气，双手体侧平举
呼气，弯曲左腿使左小腿垂直地面，眼睛看向左手的方向
保持5~8组呼吸注意：髋始终面对正前方，身体不要偏向左手的方向，上半身保持垂直地面，战二也可以直接从战三进入。
吸气时延伸脊柱，呼气时上方腿落下，同时转髋转身体向正前方
三个动作，可以连贯一侧做完再做另外一侧，也可以一个动作做完再接着下一个动作
关于瑜伽瘦腿的经验，可以在下方评论区分享留言交流，同时关于战士系列的想法和疑问也欢迎在评论区留言
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