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01、吃土豆有助于减肥吗？怎么吃土豆才能使减肥有效果
土豆还是有助减肥的，不过还是要吃得科学，吃得适量
如果说光是吃土豆就能减肥那是不可能的，土豆可没有什么特殊成分能够燃烧脂肪，如果敞开大门吃土豆的话，摄入过多淀粉，没准还会长胖。
很多朋友问起吃土豆能减肥吗，吃红薯能减肥吗，吃玉米是不是可以减肥，其实这些食物都类似，也都是一个道理，它们被我们合理利用的话的确是有助减肥的，但如果我们随意吃的话，不见得能减肥。
另外一定要注意一个问题：减肥必须是摄入热量小于吸收热量，无论吃什么食物，如果无法达到这个条件的话，那就是白谈一场减肥。
但经过加工处理的细粮们失去了不少膳食纤维，而且随之还会有一些矿物质的流失，而淀粉占比较大
玉米、土豆等粗粮比起细粮来说，保留了更多膳食纤维成分，它们基本是天然从地里拔出来理出来就能烹饪了，膳食纤维、蛋白质等含量更多，淀粉占比略低，所以，如果合理吃这些粗粮，必定是利于减肥的。
不过粗粮中的淀粉含量也并不低，如果过量食用的话，照样会造成糖分过量，糖分的过量累积起来最终也是有可能转化为脂肪的，所以，如果不合理吃土豆的话，没准也会成为助肥帮手。
02、蒸土豆能做减肥的主食吗
蒸土豆可以作为减肥的主食食用，而且很适合减肥食用哦！相对于我们日常经常吃的主食，如白米饭，精白面食、面条来说，土豆可能是更适合减肥时代替这些食物的主食类。
白米饭、面食等，在出厂前都会经过更多加工过程，在这些精细的加工过程中可能会损失大量的麦麸成分，随之而损失的是大量膳食纤维（高的可以高达80%），还有部分矿物质和维生素成分，特别是维生素B族，所以，我们日常吃的米饭、面食大部分是淀粉，而营养成分流失较严重。
03、网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗
5天时间，光靠吃这些食物，就能减重10斤，很明显是不现实的
而且减肥速度过快，很容易就恢复、甚至超过之前的体重
1.先来看看这些食物这种减肥餐中，主要的食物就是：土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉
假设你每样食物都摄入100g，那么你全天的饮食热量只有467大卡，相当于1顿晚餐和下午茶
这样的饮食，根本无法满足全天的能量补充，很快就会消耗掉，肯定会非常难熬
2.所谓5天减肥法根本不现实单纯地依靠吃这几样食物，希望在5天内减重10斤，其实是不现实的
在5天过后，体重会降低，但是如果你突然放开吃喝，又容易回到之前的体重，而且会越吃越想吃，脂肪就会堆积在腹部，体重数字反而还会超标。
因此希望通过5天减肥法减重10斤，实际操作会很困难，而且效果也不理想
3.如何制定减肥计划？假设你现在还选择这5种食物，那么你就需要增加食物摄入量
这里给出一份参考计划：注意：鸡蛋、土豆全部水煮，晚餐可以做成沙拉食用，酸奶可以在睡前饮用
因为这样的饮食结构碳水、脂肪含量都不高，因此只要合理地搭配是没有问题的
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